老年痴呆症预防法

据悉，我国65岁以上人群中老年痴呆症（阿尔兹海默症）发病率为5%；每增加10岁，发病率就增加5%。85岁的人群中，每2～3个就有1位阿尔兹海默症患者。预防老年痴呆症，从40岁以后就应该开始重视。

头痛医脚，千真万确。因为足底有足三阳、足三阴6条经络、66个穴位（占全身穴位的1／10）和72个反射区，人体的五脏六腑四肢百骸在脚部都有对应的反射区和相应穴位。脚是足三阴之始，足三阳之终。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚底有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康休戚相关。

大脚趾根部挨着二脚趾处，以及大脚趾指甲外侧，为脑部反射区。如这两处摸着像条状一样发硬，稍微用力按揉感觉疼的话，那么，这就是老年痴呆症前兆。症状严重时会形成一块硬皮，一般人会误以为是老茧。

下面给大家推荐几种最简单的老年痴呆症预防法。

1、按揉小脑脑干反射区

在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，每天顺推100下，坚持两个月，效果明显。长期坚持，必有好处。

2、踮脚

最简单的预防中风痴呆、降低血糖的动作就是踮脚。踮脚除了锻炼小腿肌肉、加强下肢血管流动外，还可调节大脑功能，减缓脑血管堵塞，预防中风。

方法：年龄过大或身体虚弱者可扶着沙发和座椅站立踮脚。踮脚时吸气，脚后跟下降时呼气（下降时也可使劲用脚后跟砸地，同时口中向外“呼”地一声吐气）。30次为一组，每天可分别锻炼20组。坚持练习两个月，老人基本不会跌到。

3、勾脚

平稳坐或躺在床上、地面垫子或沙发上，双腿平放。

每次勾脚时脚趾拇尽量朝自己脚背上翘，脚掌整个朝下绷脚时也尽力达到最大幅度。

也可用双手扳住双脚脚趾拇，将脚趾拇往脚背方向扳。

动作尽量柔和缓慢，双脚同时运动。在不引起疼痛的情况下，每天可以尽量多做。