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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 我是从2016年3月份开始失眠的，因为工作紧张加上我早起要去外地出差，在晚上睡觉的时候想着明天要早起，以至于导致一晚上基本没睡，而且凌晨的时候焦虑，经过那次经历以后的10天左右都没有睡着，吃了几次安眠药，即使睡着也是似睡非睡，而且醒了睡不着。 脑子里乱到极点情绪低落，后来去精神卫生科做心理测试，脑子心脏没什么问题，是得了中度焦虑症，配了点安眠药和抗抑郁药，我性格比较细腻，想的多，就是大脑有些时候回去纠结，止不住的去想这件事情，我非常的苦恼，如果能把这个想法，这个思考从我脑袋里面抠掉，我想我的失眠就会好了，这个想法真的害人不浅，有些时候都想把自己的脑袋动手术把这个思想拿掉，我其实也知道这个就是心理因素，而且就像捅破窗户纸那样的容易，但是又比较的困难，所以很苦恼 幸运的是遇到了大当家的，他说因为你害怕失眠，所以大脑对失眠这件事会思维的多，大脑会联想一些不好的信息，因为你的认知是失眠有害，所以大脑会思考他有害的一方面，这都是正常的，你现在认为不该去想这些就是增加自己内心的冲突，所以想要自己在这种冲突中解放出来就是顺应它，随它想，坚持打卡并过好当下的生活，情绪想法都是有一个从有到无的一个自然过程，就想天气有阴晴圆缺一样不可能一直下雨也不可能一直晴天，所以不要管它，你控制不了，你能做的只是管住自己的言行，不要言行被思维和情绪控制了。 反复的朗诵睡眠信念十五条，通过调整自己的心态和行为状态好多了，白天精神在慢慢恢复，睡觉偶尔会醒一下，但是马上又睡着了，白天也没有特别的了焦虑感，就是偶尔脑袋会胡思乱想些不好的东西，是不是接下来不要管脑袋想的东西，随他想，不为他做任何事，然后做好自己手头上的事，积极的对待自己的工作和生活，很多康复的人鼓励我：你只要坚持正确的言行，做下去，慢慢你会发现失眠了，你也可以好好的安排自己每一天的生活，也可以做自己想做的事该做的事情，慢慢你对失眠的恐惧就会淡化很多。 其实我的感悟是，走出失眠，一定不是永远不再失眠，而是再次失眠了也知道该如何对待，不会被他左右，从某种程度上来讲，失眠不会完全康复，条件成熟任何人都有可能会失眠，只要频率和时间不长，都不是问题。 |
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