|
失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 我是2016年生下孩子失眠的，失眠后一开始焦虑抑郁，之后的半个多月时间里，也基本上每隔一天就会有一次凌晨五点多睡着的经历，那个时候相信跟各位一样，感觉就是恐惧，焦虑，悲伤，烦躁，乏力等等，太痛苦了，只想赶快治好。 我主要是入睡困难，一到睡觉，就有点紧张，心里不平静，越不平静就越难睡着，有时间晚上也能睡着五个小时左右了，可是第二天起来我还是会为睡眠担心，感觉心事重重，怎么才能不想着睡觉的事情，还有晚上怎样才能不紧张呀，原来中午能睡一个半小时到两个小时，后来白天是彻底睡不着了，躺着心里就不平静，心里也知道要顺其自然，就是止不住心中的想法，后来开始跑步，烫脚，按摩，吃中药，试过太多方法，效果并不好，就这样过去了几年的时间。 无意中认识了大当家的，看了他分享的失眠案例，慢慢的开始接受失眠，承认它的存在，跟着大家一起打卡训练，睡眠也开始改善，在是基本上不怎么想失眠，晚上也没那么焦虑，感觉睡不着就睡不着吧，偶尔一天真的没什么影响，看到大家提出的问题，想想当初的自己，就是想告诉大家，睡眠真的是一个自然的事情，不要试图去控制它，该睡觉了自然就会睡了，随遇而安就好，当然我现在也没有完全好，偶尔还是会失眠，焦虑，但是我对自己有了信心，慢慢的一切都会正常起来。 放飞自我，睡不着就躺着，躺的实在烦躁再起来活动，跑步也是为了身体健康，烫脚同样也是为了自己舒服，白天该做什么做什么是为了生活，这些并不是为了失眠而做，多朗诵睡眠信念十五条，纠正关于失眠的错误认知当然也可以调整自己的心态，生最可怕的敌人就是没有自信，人生的道路固然难以一帆风顺，固然充满荆棘、布满坎坷，但只要有坚定的信念，就总会看到希望，见到曙光，让内心变绝对轻松，是绝对轻松，不要在乎能不能睡着，让你的大脑变空白，绝对空白，管它睡着睡不着呢，一种无所谓的态度，这样下去总有一天你的失眠会好的。 让内心变平静，绝对平静，没什么大不了的，最最大不了的是睡不着，但是假如我们的内心做不到平静，大脑不空白，心情不轻松，那还是恶性循环，让自己睡觉之前的状态彻底的转变一次试试吧，我相信大家都会好起来的。 |
|
|
