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人们常把肾脏比喻成，人体的“工厂”，参与体内激素、骨骼、需要等调节过程。 中医认为，肾脏，为先天之本，生命之源。 肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。  肾脏好的人，身体会有3种表现，若没有，最好检查一下！ 1、头发黑亮 《素问。六节脏象论》:"肾者，……其华在发。 头发的营养源自肾脏的滋养，如果肾精不足，肾脏损伤，头发就会干枯，没有光泽，肾脏出现白发，脱发等。 所以我们头发黑亮，有光泽的人，也说明其肾脏功能健康。  2、身体没水肿 肾脏也像一台“净化器”，不断过滤人体内的水分。 若肾不好，体内的水就会蓄积，就会引起水肿，尤其是早晨起床的时候，可能会有眼睑水肿，下肢水肿，但可能不一会就消失。 而肾脏功能好，身体代谢正常，就不会出现这样的表现。  3、不起夜 一般来讲，人体每天固定排尿在2000毫升左右，肾脏主要功能就是排尿。 所以肾脏健康的人，排尿量正常，尿液颜色正常，没有尿频，尿痛等异常表现。 若出现夜尿频繁，或是血尿，褐色尿等，尽早检查一下。  再强的肾脏，都怕“四件事”，最好一个别沾！ 1、长期喝饮料 现代人喜欢以饮料代替水，其实饮料会让人越来越渴，导致饮料越喝越多，增加肾脏的负担。 研究发现，每天2灌的碳酸饮料的人，就会降低25%的肾小球过滤率。 主要是碳酸饮料中的果糖会增加肾脏对盐的吸收，进而引起血压升高，诱发肾脏并发症。  2、吸烟 吸烟不仅对肺危害，也会增加肾脏的负担。 数据显示，每天吸烟20支以上，肾功能下降增快97%。 主要是因香烟中含有N-亚硝胺，被认为是诱导肾脏病变发生的罪魁祸首。 此外，长期吸烟的人也会降低肾脏敏感性，所以尽早戒烟对身体有诸多好处。  3、熬夜 经常性熬夜，是会让身体透支，对肾脏产生不可逆的危害。 熬夜时会增加肾上腺素的分泌，从而肾脏的压力增大，久而久之，引起肾脏功能的衰退。 肾脏每天的不停的运转，承受很多的“责任”，经常熬夜无疑是增加肾脏的“工作量”。 此外，如肾脏已经损伤，也会致肾病的复发，其他疾病也会随时侵袭身体。  4、滥用药物 很多人，小病小痛，喜欢自己买药。而滥用药物，对于肾脏，具有一定的损害作用。 不正确的使用药物，会增加肾脏的负担，对肾小球，肾小管带来损伤，加速肾衰竭。 并且长期的使用药物也会使身体产生耐药性，破坏身体正常的生理代谢。 因此，日常用药，要遵循医嘱，切莫擅自乱用药。  生活中，保护肾脏健康，做好五个一点！ 黑色多一点 中医讲，黑色入肾。 “黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等。 常见的黑色食物有：黑豆、豆豉、黑木耳、蘑菇、桂圆、黑瓜子等。 此类食物多有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。 肾脏不好的人，生活中要多吃深色的食物。  水分饮一点 补充充足的水分，是养肾最简单的方式。 喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。 华花苗龙须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。 用利尿消炎小植物，华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水即可。  华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。 龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。  运动勤一点 坚持有氧运动，有利于养肾，让肾精充实、阳气旺盛。 如慢跑，可以加速体内血液循环，帮助肾脏排出有毒有害物质。 打太极拳，以腰部为中心，中医讲：“腰为肾之府”，所以太极也有利于养肾，可补充肾气，发泽耳聪。 建议每周慢跑4~6次，每次30分钟，做到微微出汗即可。 心情好一点 一个乐观积极向上的人，身体不会太差。 一个人，长期处于悲伤、忧郁等不良情绪中，身体整个生理系统都会产生影响。 不仅会损害肾脏的健康，对整个身心也是极为不利的。 研究发现，乐观，爱笑的人，更容易长寿。 所以，养好肾脏，也要保持乐观的心态。 穴位按一点 人的身体有养肾的穴位，位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。 经常按摩，可扶阳固脱，升阳举陷，益肾助阳。 方法：双掌摩擦至热，将掌心贴于此穴，如此反复3-5分钟； 或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。 |
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