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谈论太极拳的学习方法，小编今天为大家介绍以下五种，相信掌握这五种学习方法，大家的太极拳会有所进步的。 壹 练习拳架 主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。 贰 练推手 主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。 推手，是太极拳中的基本技法，练习好了有助于进一步学习太极拳的其它技法，并且在实战中的运用也是非常广泛的。 叁 练习散手 练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。 肆 神意气的练法 以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。 练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为'相忘'境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐，有诗云:'行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东'，这是第五种练习方法的开始。 所以说，这五种方法的练习，是层层推进的，大家要按部就班的学习。 《黄帝内经·素问》中说：“得神者昌，失神者亡。”“形与神俱”，都是人生命存亡的重要征象。用于拳法，则是神与形相互依存，不可分离，拳法的生命力旺盛在于学拳人有饱满的神气，若学拳者的精弱、气短、神衰，其拳法的生命力也必然随之而衰竭。 再谈意，意是隐于人的大脑思维系统中的意念、意识，深藏于灵魂之中，是任何人难以捉摸和发现的，故而称为内意。 内意虽出于无形，然而拳法中有形之动，则出于无形之意，正如拳论所曰：“人之运动，以意为始，以形为终。” 学拳者的意念、意识，是决定学拳者的拳势运动正确与否的关键因素，若是“意拳不明，而形意也无由而成”，证明内意必须是反映和表现在形体上，方能成其为行动，或出拳迈腿，或转身进步，才能构成外形与内意相合的拳法运动。 一句话，意指挥形，形表现意，无意难以成形为动，无形无动则内意就无所依托。故，内意是由心动而始，由行动而终。 “神意”在拳法中，主要指眼神及由眼神表达出的技击意识、和与之相配合的动势灵感、攻防法度、内在气质等。从表演角度讲，能体现出太极拳艺术动作感人的魅力;从技击角度论，能体现出太极拳武术的本质。 伍 先天的练法 神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。 拳架谓之太极拳之毛，推手谓之太极拳之皮，技击谓之太极拳之肉，神意气谓之太极拳之骨，先天真意谓之太极拳之髓。一般来说，普通人易得其毛，性情温和者易得其皮，豪迈之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。 以上五种方法非常适合初学者，只要长时间坚持，你的太极一定有所突破。 |
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