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花生是一种营养价值较高的食物，曾经多次出现在营养杂志期刊中，成为许多营养师推荐食物。那么，如果我们经常吃花生，究竟会给人体带来哪些好处呢？从成分上来看，花生中含有大量的脂肪酸和维生素k，以及一些核黄素、尼克酸等微量维生素，这足以证明花生的营养成分非常丰富。  点击加载图片 这是因为花生中含有这些成分，所以经常吃花生，不仅能够抗衰老，还能使肌肤变得更弹性紧致。此外，因为花生中的维生素含量也不低，所以经常吃花生也能够增强记忆力，同时调节体内的血压平衡，可见花生是一种非常适合高血压患者的食物。  点击加载图片 尽管花生的营养价值较高，但是不少人仍然存在一个疑问，那就是花生的外衣究竟要不要吃呢？很多对花生了解甚少的朋友们认为花生的外衣并没有什么营养价值，因此在吃的时候会将花生的外衣去掉，然后再直接食用已去皮的花生仁。  点击加载图片 虽然这样的吃法并没有什么不对，但其实花生外衣也有一定营养价值，选择带外衣的花生对身体更有好处。根据成分分析来看，花生外衣尽管只有薄薄的一层，但是却富含足达17种氨基酸，并且这些氨基酸都是人体必需的重要氨基酸。  点击加载图片 因此，如果你喜欢吃花生，我个人建议大家可以选择带外衣的花生。这样食用不仅抗衰老，而且还能增强记忆力，同时因为花生外衣中含有大量氨基酸，还能帮助人体增强免疫能力和促进新陈代谢。由此看来，花生外衣不仅可以吃，而且还可以经常吃。 |
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