健康小测试，能得5分以上，说明你的身体很...

健康小测试，能得5分以上，说明你的身体很健康，是长寿体质！

1、排便规律（符合加1，不符加0）
即有规律的排便，并且没有或少有，便秘或者腹泻的症状。
2、伤口愈合快（符合加1，不符加0）
日常有小磕小碰的伤口，愈合比较快，说明你的血液处于健康的状态。
3、尿液充沛且清澈（符合加1，不符加0）
通常来讲，除了晨尿颜色深以外，健康的尿液，应是呈淡黄色、不浑浊、且没有泡沫的；
另外，尿液充沛，也说明了一个人肾脏和生殖器官的健康程度。

4、体重正常（符合加1，不符加0）
稳定且正常的体重，是衡量一个人健康与否的证明。
5、良好的睡眠（符合加1，不符加0）
正常成年人睡眠，在7小时以上，且一觉醒来，精神抖擞，没有倦意，则为健康的睡眠。
6、健康的头发和指甲（符合加1，不符加0）
头发有光泽，颜色黑亮；指甲有光泽，无横竖纹路，且坚硬。
7、精神饱满（符合加1，不符加0）
每天精神饱满，工作和生活的状态都是充沛的。

以上7个小测试，你得了几分呢？
如果得分在5分以上，那么恭喜，你的身体比较健康，是长寿的体质！

学会4件事，健康长寿自然来！

第一件事：吃好

想要健康，饮食方面一定要注意！健康的饮食，则为清淡的饮食！
饮食清淡可以预防高血压、高血脂等中老年常见的慢性疾病，同时在饮食上增加五谷、鱼类、健康蔬果的比例，可以在很大程度上预防癌症的发生。

第二件事：动好

俗话说：要长寿，多举步；天天坚持走，不活一百也活九十九。
日常要多步行，步行有四大好处：健身、祛病、怡神、强体。
步行中，要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。

第三件事：情绪好

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
所以，人一定不要当情绪的俘虏，而是要做情绪的主人；要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
要记住，好的情绪是健康的指挥棒，至关重要！

第四件事：检查好

世界卫生组织指出，在所有癌症中，30%是完全可以预防的；40%是可以通过早期检查、早发现、早治疗而达到治愈的效果；还有30%是可以通过及时发现疾病、积极进行治疗而延长病人生命的。
所以，定期检查，不是没有必要的，它可以更好地预防疾病的发生，并且确保身体的健康。