 寒 露  农历 八月廿九 (十月八日 星期一) 16:14:37 寒露节气是二十四节气中的第十七个。每年九月中（西历10月8日或9日）视太阳到达黄经195度时为寒露。 养生原则 敛阳养阴防寒燥 此时气温较“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒意愈盛。 九月节，露气寒冷，将凝结也。 ——《月令七十二候集解》 如果说 “白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。 深秋，天地之气沉降，清肃、收敛的特点更加明显，也更有利于人体的降浊。我们可以顺势而为，在寒冬来临之前，为身体做一个“大扫除”。“降浊”主要是通过大小便、汗液、废气代谢，或经络疏通排出体外。  很多医院的急诊室里，这时都坐满了患感冒的小朋友。有调查表明，寒露节气的前后，往往是孩子一年四季中最易发作感冒、咳嗽等各种呼吸系统疾病的时期之一，也会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。 这是因为此节气对应人的肺，肺气与秋之气相应，“秋之时，燥气当令”，此时不仅仅是“燥”再加上秋末的寒凉之气，凉燥相合，更易侵犯孩子的肺，所以家长们要用一些心思，帮助孩子做好预防保健。 从中医“五运六气”的角度看，寒露节气，交五之气，此时主气阳明燥金，客气少阴君火，同样主客五行相克，气候不调。此时主气虽为燥金，但太阴湿土在泉，今年的秋天可能没有往年那么“燥”，会出现燥湿夹杂的现象。本来天气应当越来越冷，使阳气收敛，但据此运气看来，恐有秋收不及的情况。此时病症多出现咳嗽、咽干、低热、便秘、口干舌燥、鼻腔、皮肤干燥等情况。故此时养生，总以滋阴濡润为主，皮肤不好的人此时需得更加注意养护皮肤，气候燥且偏热，皮肤多有不适，宜时常护理，必要时可用手套、丝巾做物理隔离，以免感受时邪，脱屑、发疹子。 今年的秋天没有那么“燥”，但“燥”还是要润的，而且以养肺润燥为主，但是脾胃的养护不能忽视，尤其注意肠胃“湿”气的产生，注意肠胃疾病的防护。如果夏季贪凉，没养好阳气，还有些孩子白露节气了仍然吃很多西瓜等瓜类水果，很容易损伤脾胃阳气，导致脾虚湿重，出现腹泻、呕吐、腹胀、肢体沉重、疲倦乏力等病症。 所以家长们要勤奋一些，除了防止秋燥，还要多为孩子做些健脾祛湿、养肺的保健！ 饮食调养 健脾胃养肺金 饮食养生应在均衡饮食的基础上，根据“燥则润之”、“寒则温之”的原则，饮食上则应以温润的食物为主，适当多食甘、淡、温润的食品，既可养肺，又补脾胃。 饮食的调护可以大大减少孩子因“凉燥”等邪气引发疾病的几率。 寒露是夏秋暑热与秋凉干燥的交替时节，寒露后的寒和燥两邪也最容易伤肺伤胃。所以寒露养生应重在滋阴润燥、健脾胃养肺金。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”意即寒露应多食用芝麻、糯米等柔润食物。 水果类：梨、柿、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、葡萄等。 蔬菜类：萝卜、番茄、胡萝卜、冬瓜、藕、木耳、山药、豆类、菌类、海带、紫菜等。 坚果类：芝麻、核桃、栗子、花生等。 应不吃或少吃辛辣、烧烤食品，如辣椒、生姜、葱、蒜等，因这些食品伤人体阴精，且容易上火。 水果虽然香甜好吃，但水果多属凉性，多吃会损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚弱的孩子，容易导致消化吸收能力下降，出现腹痛、厌食、便溏、面色黄暗等脾胃亏虚的表现。  吃粥是最好的滋补润燥，尤其是脾胃虚的孩子来说，吃粥有助健脾胃、润肺生津。 推荐粥方  大枣山药红薯糯米粥 大米100克、糯米20克、山药30克、红薯30克、红枣7个，煮粥。 1岁以上儿童可食用。 发热、咽喉肿痛、严重便秘的孩子不宜食用或遵医嘱。  山药栗子粥 山药100克，熟栗子50克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。 1、山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。 2、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。 1岁以上儿童可食用。发热、咽喉肿痛、严重便秘的孩子不宜食用或遵医嘱。  沙参粥 沙参15～30克，粳米50～100克，冰糖适量。 先煎沙参，去渣，取汁；加入洗净的粳米，煮至米熟后加入冰糖，再稍煮为稀薄粥。早晚温服。 1岁以上儿童可食用。 发热、咽喉肿痛、严重便秘的孩子不宜食用或遵医嘱。 起居调护 早睡早起适添衣 寒露节气自然界的阳气收敛，人的活动要顺应自然界阴阳的变化，因此，寒露节气要特别重视保养内守之阴气。孩子的睡眠一定要早睡早起，即晚上9点钟之前入睡，早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，以养"收"气;早起则顺应阳气的舒展。 民间有句谚语叫“白露不露身，寒露不露脚“，这句话的意思是说，白露时节，小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的时候，就要注意足部保暖了，所以如果一直穿凉鞋或比较薄的单鞋的小朋友，家长应该赶紧带他去商店买一双厚一点的鞋了。俗语讲寒露不小心，寒从足下生——除了要给孩子添加衣物外，每晚可以用艾叶5-10克煮水，即泡泡脚是很好的防寒保健方法。 俗语讲“春捂秋冻”可以提高身体对气温变化的适应能力，但孩子的背部、腹部、脚底可不能冻着，尤其是阳气不足的孩子，更及时的保暖。 不要骤然增加衣服，最好厚薄搭配，以保暖为主。不过如果出现大幅降温时，增加衣物就必不可少了。 |
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