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夏季要重视身体养生问题，夏季要养成定时吃饭的习惯，尽量选择清淡的食物，不要吃太油腻的食物，否则会加重肾脏负担，也会影响到肝脏的负担，同时也会影响脾胃的健康，正确饮食对人体来说非常重要，良好的饮食习惯有利于机体健康，夏季养生三件大事，早养胃，午养心，晚养百脉！  第一件大事：早上养胃 黄金时间点：7点到9点 现如今，胃疼已成了现代人的家常便饭。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。俗话说胃病三分靠治，七分靠养。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛! 早养胃：两个关键时间点 早上7点到9点，是胃经当令的时间。这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作;所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。 这里，就需要注意两个时间点： 1.早上7:00一杯温水护胃 在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。 2.早上7:30吃好早餐养胃 研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。 第二件大事：中午养心 黄金时间点：11点到13点 中医养生强调春夏养阳，夏季在五行中对应心，因此夏季养生重在养心。炎夏往往是心血管疾病高发期，对于中老年人来说，如何在高温季节养护心脏尤为重要。 午养心：做好两件事 11点到13点(下午1点)这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。 1.刺激心包经：保护心脏 人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。 方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。 2.小睡片刻：护心血管，防心脏病 中医认为，心为五脏六腑之主宰。 午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。 第三件大事：晚上养百脉 黄金时间点：21点到23点 不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点(也就是晚上9点到晚上11点)，就应该静下心来了。因为这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。 晚养百脉：做好三个动作 1.手指梳头：气血畅 俗话说，头梳千遍，病少一半。中医推拿功法里有一招叫做拿五经，每次梳头就是在梳五经。有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。 2.温水泡脚：补肾脏 人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此，通过经络也能起到补肾的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。 3.晚上捶背：好入睡 睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。 夏季养生三件大事，早养胃，午养心，晚养百脉！良好的饮食习惯对人体来说非常重要，晚上睡觉时最好用温水泡脚，可以起到调节身体的作用，能起到预防疾病的功效，夏季尽量选择清淡的食物，良好的饮食习惯能起到养胃的作用，不要吃了对肠胃容易造成刺激的食物。 |
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