 导 读 要确保血管健康，保证良好的生活及饮食习惯很重要，日常生活中的一些不良习惯，会对我们的血管造成难以修复的损害。  年轻人的这5个“偏爱”，可能是在给血管“添堵” 偏好三高食物 三高饮食实际上指的是高脂肪、高糖、高盐的饮食，这类饮食常常能刺激味觉，增加食欲，深受大众喜爱。但长期三高饮食易诱发肥胖、高血脂、高血糖、高血压等多种疾病，堵塞血管，引起动脉硬化，诱发心脑血管疾病，甚至引发各种癌症，严重缩短人体寿命，对人体危害极大。 偏好吸烟 吸烟会带来什么危害？全世界每年大约有10%的死亡与吸烟有关，在吸烟过程中，烟草会产生数千种有害物质，其中70多种明确会导致癌症。吸烟是近10种癌症中最常见的一种，除了肺癌之外，还有口腔癌，膀胱癌，宫颈癌，乳腺癌等。吸烟还会损伤血管，引起动脉硬化，阻塞血管，从而引发心脑血管疾病。 吸烟的危害不仅对自己有害，对周围的人也同样有害，这是因为吸烟时散发在空气中的二手烟同样会毒害周围的人，暴露在空气中的二手烟持续时间较长，致癌物较多，会对周围的人造成长期危害。 偏好酗酒 中国的酒桌文化里，不喝酒似乎是有罪的，不喝酒就是无能。情深一口闷，我们总喜欢把酒和情联系在一起，却总是把生命放在脑后。  有关数据显示，每年有330万人死于酗酒，我国的这一数字为70万，在45-59岁的人群中，喝酒实际上是一种对生命的透支，饮酒实际上是一种对生命的透支，世界卫生组织多年前就将酒精列为致癌物，饮酒与口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌关系最密切。酒精性脂肪肝极易诱发长期饮酒，最终导致酒精性肝硬化。喝酒也会引起心脑血管疾病，导致冠心病，心脏衰竭，脑出血等等。 喜欢熬夜 说起来，你也许不相信，中国现在有四分之三的90后在11点以后才入睡，五分之三的人甚至在0点以后才睡觉。国内每年有55万人因熬夜而死亡，90%左右的猝死，如脑溢血、心梗等都与熬夜造成的睡眠不足有关。 晚睡不仅会导致精神不佳，晚睡对身体器官的损害不容忽视，晚睡会损害心血管系统，晚睡会损害肝脏，晚睡会导致肥胖，晚睡会降低免疫力，熬夜会增加癌症发病率。 偏好久坐 家庭中青少年普遍不爱运动，相关数据表明，20~59岁的成年人中，只有23%的人能充分锻炼。运动没有达到标准，长期坐着的明显后果是肥胖，这也是中国成人肥胖率逐年上升的原因。长时间的坐姿和缺乏锻炼使糖尿病、心血管病等慢性疾病的发生率大大增加。 |
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