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深夜，救护车的声音显得格外刺耳，听得人倍感紧张。事实上，也确实如此，被救护车送进医院的病人，多是突发了重大疾病。 小刘今年只有26岁，平时也没听说有什么病，却突然在朋友的聚会上呕吐昏迷，不省人事了。 朋友叫了救护车，将小刘送到了医院，医生简单查看后，怀疑是脑血管问题，立即安排做了脑CT。 结果和医生推测的完全吻合，小刘右侧脑血管大面积破裂，颅内出血严重，需要立即手术抢救。 就在医生准备手术的时候，小刘的病情却再次恶化了，血压血氧持续降低，即便医生就在身边，却也无能为力。 一个26岁的小伙子，就这样因为突发脑溢血离世了，朋友们都不敢相信，三言两语地互相说着： 他平时就是爱抽烟、爱喝酒而已，没听说哪里不舒服啊，怎么就突然脑溢血了呢？脑溢血不是老年病吗？ 小刘长的膀大腰圆、肥头大耳的，很多人都说小刘有福相，能长寿呢，结果却这样了，哎…… 刚才他吐的时候，以为是喝多了呢，刚昏迷的时候，还以为是喝断片了呢，要是早发现不对劲，是不是就能救回来…… 医生从这些只言片语里知道了，小刘是一个嗜好烟酒又过度肥胖的年轻人，这样的年轻人，罹患脑溢血的风险是比较大的。 提醒年轻人：4个习惯要尽早改掉 1、吸烟 吸烟对心脑血管危害极大： 抽烟会加重人们的血脂异常，增加斑块的成长，最终有可能会堵塞血管，影响到人们的心脏、大脑的血液供应； 不仅如此，抽烟还会有血管硬化的出现，而血液中的血脂、血小板等物质沉积于内皮受损的部位，逐渐就形成了斑块，就很有可能会出现动脉粥样硬化，增加脑梗、脑溢血风险。 2、喝酒 脑溢血的根本原因是血管压力过高，超过了血管壁的承压能力，导致破裂引起脑溢血。 喝酒并不是导致脑出血的直接原因，但是它是诱发因素。 因为饮酒的时候会引起患者中枢神经系统兴奋。交感神经兴奋的情况之下会引起血压升高，脉压差增大，从而增加脑出血的风险。 3、熬夜 长期熬夜，也会导致心脑血管疾病的发生。 经常熬夜会打乱生物钟，导致身体分泌过多的肾上腺素以及甲肾上腺素，会影响到血管的收缩和流动，长期熬夜的人，患心脑血管病会比正常人要高出一倍。 4、肥胖 肥胖，是导致脑卒中的危险因素之一。 肥胖的人，体内血脂相对较高，血压也相对较高，脑血管压力过大出现的破裂，也就是我们说的脑溢血。 肥胖者血液相对粘稠，如果在血液达到脑血管以后致使脑血管变窄而堵塞了脑血管，这就造成了缺血性脑卒中。 脑溢血，也就是常说的脑出血，属于“脑中风”的一种，在很多人的印象里，脑溢血是中老年疾病，但事实上，脑溢血已经越来越年轻化了。 所以，无论你现在是什么年纪，只要存在不良生活习惯，就要多注意养护脑血管，以免意外降临，伤身害命！ 一套小动作，没事做一做，自测脑出血风险： （1）吹不了口哨 脑出血会导致人体的面部瘫痪，如果在吹口哨的时候出现漏风、没有响声，那么就要警惕了。 （2）双手平举，手会下落 把双手向前平举起来，2分钟后，如果有一侧手下垂或者落下来了，可能因脑出血影响了肌肉控制能力有关。 （3）踮脚走路困难 踮起脚来，如果无法顺利走几步就摔倒了，应警惕脑出血。 养护脑血管，饮食+运动，最有效！ 有益脑血管的饮食： 1、鱼 鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的开心激素有关，所以人在感觉情绪低落时，有意识的多吃一些鱼，心情会渐渐地好起来。 另外，鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化，特别是对于抽烟人士来说，所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。 2、红甜菜 红甜菜的块根中含有烟酸，可使血红蛋白增加，携氧能力增强。 将红甜菜根切块，制成红甜菜茶，每天泡水喝，既能改善血脂，又能调节血压，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心脑血管疾病的危险。 3、圆白菜 圆白菜被誉为“血栓斑块清道夫”，是动脉硬化患者、肥胖者的辅助食疗菜品。 圆白菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇，帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化。
4、猕猴桃 猕猴桃中富含的精氨酸，能改善血液流动，减少血栓的发生。 猕猴桃同时还含有丰富的维生素E，可以降低血液中胆固醇含量，对心脑血管健康是十分有益的。 有益脑血管的运动： 1、慢跑 是运动中比较大众而方便的项目之一，每周运动3-5天，慢跑30分钟以上，让身体微微出汗即可。
2、太极拳 长期练习太极拳的50-89岁的人，可稳定血压，平均值明显低于普通老人，可预防心脑血管疾病。 3、散步 到户外、空气新鲜的地方较长时间散步，舒张压可明显降低。 4、瑜伽 研究发现，每天参加90分钟瑜伽健身，很少再有胸闷气短的现象。
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