失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事刚搬到新家2个月，刚开始我家小区对面每天早上7点半放音乐吵的我心烦意乱，越怕他放音乐就越担心，有时候半夜就起来担心上了，搞得我一晚上担心睡不好，还有躺床上就后背发热，热的烦躁，然后慢慢就失眠了。 买个睡眠耳塞，有所帮助，但越注意声音，越敏感，我总觉得自己每一次睡觉都会思维感觉像开辩论一样，就是不断提醒自己睡不着没关系，闭目养神就好，另一边又有之前整夜没睡着到天亮的痛苦涌上来，有时就算睡了个好觉，白天总有一两秒关于睡眠的事情涌上来，好像自己控制不住，我其实知道自己是个心理素质并不好的人，只是道理都懂，有时脑子还会象开辩论赛一样告诉自己睡不着没什么，但是就是各种想法都会出来。 大当家的告诉我人为什么失眠，其实本身也是思考的结果，如果人像一般动物一样，没有思考，怎么可能失眠呢？动物是不会失眠的，因为动物不会思考，只有会思考的人才会失眠，婴儿不会思考，婴儿不会因思考而失眠，失眠本身不是病，是身心状况的反应，妄图解决失眠，就是西医的治疗方式，头痛医头脚痛医脚，毋宁说治疗失眠，不如说治疗导致失眠的身心问题，就慢性失眠而言，大多数人都是因心不静或心焦虑而失眠的，通过各种方式，使心静下来，就能够解决失眠得问题。 失眠者对拥有好睡眠的渴望越来越强，对好睡眠越来越执着，在身体疼痛好转或心里原本执着的问题解决后，患者因对好睡眠的渴望和执着而打破了内心的宁静，从一般失眠转化成了慢性失眠，随之而来的是焦虑、恐惧等负面情绪，其发生机制是这样的：渴望睡眠，心不得安息，出现失眠，产生焦虑，心不得安息，出现失眠，这是一个恶性循环，如此循环往复使得患者的生存质量和幸福感严重降低，在失眠的诱因解决后，一般失眠还没有转化为慢性失眠时，或者说在慢性失眠刚开始的阶段。 大多数人还没有多少焦虑情绪，更多的是对睡眠的渴望，对睡眠的渴望足以打破一个人内心的宁静。古人云：“要睡觉，先息心”，内心的宁静被对睡眠的渴望打破后，人就很容易出现失眠的问题，这个时候患者会感到很无助，明明之前引起失眠的诱因已经解决，为什么自己还是睡不好。 |
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