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垂肘的目的是为了肘关节的放松，可以说垂肘是一种方法。 肘关节位于手臂的中间，手臂上三条阳经与三条阴经在此通过。此处不通，则影响气血的畅通。 肘关节如何放松？想想看都想不出头绪！垂肘，怎么垂？掉下来，怎么算是掉？是否让肘尖朝下就是垂肘了？或者让肘部有沉下来的感觉？等等，莫衷一是。 听康老师一讲，他用两根扇子一演示，简单明了。 扇子Ａ代表小臂，扇子Ｂ代表大臂。Ａ头与Ｂ头（即肘关节处）仍用皮筋连在一起。 演示一：Ａ头向上折，但与Ｂ头仍连着，Ａ与Ｂ是挤在一起，这是错的。（见图1） 演示二：两手分别拿着扇沿一边，微微向两头松长，扇子连接的地方开了一道小缝，扇头依自身重量要下降，这样ＡＢ扇头的连接处就向下掉，中间的皮筋是松开的。这是对的。（见图2） 所以，垂肘的做法是：把肘关节的肌肉放松，关节处放松、松开。不能两头往回跑，手往回缩，肘打弯，那是懈。一要用意识将手臂放长，二要在手臂放长的前提下，依靠手臂的自重，让肘关节自然下垂。 康老师最后告诫我们：不用力，打开了，手臂在放长的情况下打弯了，这是正确的。 野马分鬃的手臂基本上是平的前伸。前手之小臂伸开、下垂。后下手之小臂在肘弯处用意识下坠，大臂在动。 揽雀尾之按，回收，再按出。在回缩的过程中，让前小臂在肘处下沉，在肘关节打开的情况下再伸出去。 白鹤亮翅的右手小臂在上，大臂在下，用意识把小臂松长，拉开，大臂通过松肩再下垂。 垂肘小结：康老师演示了几个不同动作、不同方位的垂肘。 手臂前平伸：肘关节的连接处，Ａ头Ｂ头都松开下坠。 野马分鬃或斜飞势：前伸手的小臂伸开，Ａ头伸开下垂；下按手在肘关节处，用意识下坠，Ｂ头（大臂）动。 揽雀尾之回缩、回抽之手，小臂Ａ头下沉。 白鹤亮翅上举之右手，小臂松长，大臂Ｂ头下坠。 总而言之，不管是坐手腕还是垂肘关节，或者全身任何关节，都要在全身放松的情况下，把关节处打开，臆想其间能产生缝隙，肢体会越松越长，而不是挤压、缩在一起。还要注意，这种放松是在动作运行的过程中逐渐进行的，动作完成了，坐腕垂肘也完成了。而且要关注两只手。 文章编缉完了，老师的视频课又看了一遍，发现复习真得真得很必要，我们的文章解析垂肘是免费公益的，让大家有一个大概的思想上的引导，我们有更详细和系统的学习视频，想了解的朋友请扫下面二维码进入系统的正确的学习哦~ 身心是一体的 懂文化、理法，修得其心； 用太极之道修得其身 修心、修身，改变生活方式和生活习惯，重新焕发生机勃勃的生命状态，让身心充满喜悦和灵动！ 观真太极志愿者联盟宗旨： 以免费传播真正的太极知识、太极文化为载体， 让更多的人关爱生命，传承文化，享品质人生。 同步招募： 1.太极爱好者、传播志愿者 2.网络推广、视频音频编辑 把太极老师请到家 随时随地练太极 |
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