失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事我是一个产后两年的宝妈，也不知道是小孩半夜总起，还是家里的琐事导致的失眠，刚开是只是半夜几个小时睡不着，到白天睡不着到一晚上都睡不着，有喝过西药，不顶事，中药倒是还可以，可药停没几天，还是睡不着。 真折磨人，看着父母、孩子，觉得很愧疚，我不知道能不能走出失眠的困境，我现在真的很迷茫了，我是因为紧张焦虑然后引起失眠的，我不是害怕睡眠，就是我不知道面对这个紧张焦虑我该怎么办，白天我还好，就是一到晚上，要休息了，我就开始心跳加快，连呼吸都不知道怎么呼吸了，所以真的睡不着，真的很痛苦，心情极度低落，生活和学习效率低，更加焦虑，于是加重失眠，去医院做了全身体检，没有找到病因，医生开了安眠药，没有调整过来，后来去精神科，诊断为焦虑症，开了两个月低剂量的量，也去看了中医，无效果，曾一度以为自己不会好了。 大当家的说，大多数的负面情绪，大多来源于生活的阻滞，这时候我们就需要新鲜感，比如长时间的工作加班，高强度的科研学习，这时候我们就需要一些调剂，找到自己的兴趣点，这里所说的兴趣爱好，不是那种可以提升品位的爱好，因为提升品位的爱好，也需要你投入精力，它在无形之中也会给你带来压力，或者沉重感，换句话说就是培养一点大众的通俗的爱好，比如唱唱K，撸撸串，喝喝酒，做自己想做的事，让自己开心，运动永远是睡眠的良药。 睡不着就起来，就起来朗诵睡眠十五条，或者做做训练，看看书，做做自己喜欢的事，不要强迫自己睡觉，只有疲惫了才能睡得着。用心去感受自己疲惫的瞬间，如果不疲惫，就起来看书吧，内心的宁静也有助于入眠，我们失眠的人，是敏感，自律，还要强的人，细想一下，这也是算是一种天分，跟朋友一提失眠，朋友就会叫我别想太多，别想太多就睡得着，可是我就是神经比较细呀，有什么办法，我们就算不想思考，我们的大脑它还是会一直转移至转，像有两个声音，这并没有什么不好。 该失眠的还是失眠，该焦虑的还是焦虑，道理懂得了很多，可是还是失眠，不可能一口吃成一个胖子，总有个认识失眠，接受它，改善它，最大程度恢复的过程，认识它，从而不害怕它，了解自己，从而更好地恢复，活得开心，生活质量不能下降。 |
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