【原】水喝多了会肾衰竭中毒？每天到底该喝多少“量”？几杯水？

喝水并不等于排毒：

这个概念需要大家最先看清。首先，“排毒”的概念并不存在真正意义上的解释，排毒理论多是一种噱头，不存在现代医学的“概念”，人体有着正常的新陈代谢，无需过多干涉，靠某种食物、药物并不存在所谓的“排毒功能”。

水，不可“缺”，亦不可“多”：

您一定认为“喝水”是一件小事，但它却对身体有着“不小的作用”。

身体缺水，身体容易出现多种“干燥表征”，比如皮肤干燥、大便干燥、无力、嘴唇皲裂、尿少、甚至头痛等问题。如果在大量腹泻、出汗、呕吐导致体液快速丢失且来不及补充水分时，甚至可能会导致昏迷、休克，更严重时甚至会增加猝死的风险。

缺水很“尴尬”，水喝多了同样会给身体带来烦恼，如果一次性饮水过量，水分摄入过多容易稀释血液中的钠盐浓度，导致组织细胞出现膨胀，这就容易导致身体出现头晕眼花、虚弱无力、呕吐、心跳加快等症状，这些被统称为“水中毒”；严重“水中毒”也会导致出现昏迷、肾衰、甚至死亡。

所以，饮水不可“多”或“少”，平衡饮用才是“真”。按量饮水，足量饮水，均匀饮水，身体才会更加受益。

喝多少？

对于男性朋友而言，每日的水分摄入量应该达到“3000毫升”，女士应该达到2200毫升。当然这个量并不是“每日喝水的量”，它包括了食物中摄入的水分。

对于饮水来说，建议成年健康个体单日满足1500—1700毫升（《中国居民膳食指南》中的推荐量）。

健康喝水，应该养成的“细节”：

• 喝水，并不应该是“强加于身的事情”：

喝水，更应该是自身从内而外养成的习惯。每天要有“刻意饮水”的感觉，饮水是一种主动行为，而不是“被动强制作为”。从孩子时期养成良好的饮水习惯，这必定会让你受益终生。

• 没事的时候就“喝水”，别给自己设置饮水时间：

如果您真的会忘记喝水，那可以给自己制定一个饮水计划。但对于大多数人而言，请您将喝水当成“看表”一样的常态，过一会就去喝点，将喝水贯穿于整个生活。

• 有些时候要喝水（三个时间段要刻意喝水）：

晨起后要适当补水，睡觉之前也要适当补水，运动之后必须补水，痛风或者高尿酸人去要增加补水。

• 水温要关注：

喝水，请适当注意水温，不喝太烫和过凉的水，水温应接近于体温，一般建议喝40摄氏度左右的白开水，最高温不建议超过“威胁身体的65摄氏度”。

健康饮水，是一种习惯；强制饮水，是自己的一种态度；为了身体，请（希望）您能重视饮水这件“小事儿”。