用哑铃爬行，提升核心力量，这练习够有趣

核心力量训练方案

用哑铃搭配常用动作，增强对核心的练习效果

动作一 哑铃爬行↓

1分钟

动作二 划船到臀桥上举↓

15次

动作三 窄距深蹲↓

1分钟

动作四 锤式弯举到上举↓

15次 

重复4组，每组间休息30秒。

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