雌激素对人的情绪有很大的影响，生完小宝宝的的新妈妈身体内的雌激素会降低，所以特别容易引起抑郁性的心理异常表现，情绪特别容易波动、不安和低落。这个时候的新妈妈要多吃一些鱼肉和海产类的食物，特别是鱼肉含有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁的作用。  早餐：红枣莲子糯米粥、馒头。糯米有健脾益气和调和气血的功效，莲子特别适合新妈妈们滋补元气，可多吃。 所需食材：糯米100克、红枣6颗、莲子10克。 （1）将糯米套系干净，放入清水中浸泡上一个小时的时间；红枣清洗干净，莲子清洗干净（莲子要用温水清洗）。 （2）将浸泡过的糯米与清水一同倒入到锅中，再放入红枣和莲子，先开大火煮沸之后，再转小火煮至粘稠状即可。  午餐：四物炖鸡汤、清炒苋菜、米饭。四物汤的做法 所需食材：乌鸡一只、当归10克、白芍10克、川芎6克、、食盐适量、姜片适量、葱段适量、绍酒适量。 （1）将乌鸡处理干净，用清水多冲洗上几遍，然后锅中倒入倒入适量的清水烧开，放入乌鸡焯水，焯水之后捞出捞出之后冲洗干净，当归、川芎、白芍、熟地洗净，然后切成薄片薄片，再装入纱布中扎进口子。 （2）锅中倒入清水，放入乌鸡和药包，大火煮开之后撇去浮沫；加入姜片、葱段、烧酒，然后转小火炖，直到炖至鸡肉和骨头变软，加入适量的食盐，去掉药包即可。  日间加餐：西红柿菠菜蛋花汤、香蕉一个。所需食材：西红柿2个、菠菜50克、鸡蛋1个、香油适量、食盐适量。 （1）将西红柿清洗干净，然后划上十字刀，用热水烫一下去皮，然后切片；菠菜摘掉坏叶子，清洗干净切成段；鸡蛋打入碗中搅拌成蛋液。 （2）锅中放入少许的食用油，烧热之后放入西红柿炒出汁之后加入适量的清水，烧开之后放入菠菜、鸡蛋液、食盐再煮上2-3分钟的时间，出锅的时候滴入香油即可。  晚餐：玉米香菇虾仁饺子。虾肉软烂易消化，可以滋阴养胃，营养丰富的动植物食材可以大大提高新妈妈的食欲。 所需食材：面粉适量、猪肉150克、干香菇50克、虾仁50克、玉米粒15克、胡萝卜30克、食盐适量、食用油适量。 （1）面粉倒入适量的清水和成面团，然后幹成饺子皮；玉米粒清洗干净；胡萝卜清洗干净之后切丁；干香菇泡发之后洗净切丁；虾仁去掉沙线，清洗干净切丁。 （2）猪肉清洗干净和胡萝卜一起剁碎，放入香菇丁、虾仁丁、玉米粒搅拌均匀，然后放入食盐、泡香菇的水搅拌成肉馅子。 （3）取一张饺子皮包入肉馅子全部包好，锅中倒入适量的食用油，将饺子煎至两面微黄，加入适量的清水，煮至水干即可。  晚间加餐：木瓜牛奶露。牛奶对于产后体虚而导致神经衰落的妈妈有安眠的作用，还能促进宝宝骨骼发育。 所需食材：木瓜200克、鲜牛奶250克、冰糖适量。 （1）木瓜清洗干净，去皮之后去子，然后切成丝；再将木瓜丝放入锅中，加入适量的清水，水没过食材即可，开大火熬煮至木瓜丝熟烂。 （2）煮烂之后锅中倒入鲜牛奶和冰糖，调匀之后再煮至汤沸即可。 以上就是小编为大家分享的新妈妈第五天的月子餐，如果您有更好的吃法和做法，欢迎下方留言讨论。好了今天咱们就到这里，下期再见。 |
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