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黎老长寿武学治癌探秘-13（lilao053） 站桩揭秘 （二） 站桩与高血压 黎模苏 2018.8.30 目 录 一、站桩新发现 （一） 脚下踩时血压升高 1、去年我就站出了脑梗 2、大成拳前辈中短寿者 （二） 大难不死，全靠站桩 二、调息降血压 （一）三伏天站桩事半功倍 （二）三伏天站桩实验数据 1、不考虑呼吸站桩 2、气沉至脚底站桩 3、气沉至命门站桩 （三）王芗斋授徒不考虑呼吸 三、一点浅陋建议 （一）要注意呼吸 （二）放松最关键 （三）完美的练功 1、青少年首要不怕苦 2、五十岁以后学站桩 四、何谓真功夫 (卢老卓见回顾） 本文所探讨问题的适用对象为五十岁以上的多年站桩者。 五十岁以上，血管趋于硬化，会有本文所谈的高血压风险；只有大成拳才将站桩作为看家功夫习练。长期站桩者至少会经历三个阶段的体验：一是站桩初期降血压；二是全身站通一段时间后气血会慢慢上升，站桩时血压也会跟着升起；三是用调息之法将血压再降回去。 现在，已无人像祖师爷当年那样经年累月每日站桩七八小时了，故需站桩较长时间才能循否定之否定规律进入升压阶段。每人站桩时间不同，有人需几年，有人要二十几年甚至更长，故而说适用者需站桩多年。 一、站桩新发现 （一）脚下踩时血压升高 我八三年开始站桩。但只在三十出头的几年下了点功夫，再就是最近几年站桩比较有规律。也不知从何时开始，我站桩时气血自然下沉已无障碍，全身重力可自然直达脚底。然后在非自控下，气血会慢慢上升充盈全身。现在站桩，用点意念，气血便冲灌手臂。气血充盈，发力好使。上个月某日，我站桩脚下踩时全身感觉甚好，站完桩量血压，高压直冲200以上。震惊之余，我想到了两个问题。 1、去年我就站出了脑梗 首先我想到了去年自己站桩促发了脑梗。2017年为了提高自己的刹车力水平，我五至十月站了六个月的加重脚下踩意念的桩。每天左边站一小时技击桩，接着右边再站一小时技击桩。感觉脚下踩得是越来越深了。但这把年纪，血管已经硬化，血压的每天高升终使血管绷不住，十月底一下子脑梗了。而且是西医认为非死即残的小脑脑梗。拍片显示，小脑一半梗死。我外祖父、二舅、母亲都死于脑卒中，有家族病史。庆幸阎王爷不收咱，我遇难呈祥，而且一点后遗症也没有。
我想到的第二个问题是，王选杰老师64岁病逝于心梗；师兄张宝琛69岁去世；崔有成先生63岁心脑血管病去世。又联想到，百度搜到的关于大成拳二代弟子寿命的文章披露，王芗斋老先生亲手教的二代弟子中，20%多按今天的标准寿数不高，都是技击高手，享年却都只六十几岁（如：姚宗勋68岁，张恩桐68岁，韩星垣68岁，韩嗣煌67岁，杨德茂66岁等等）。他们大都是心脑血管病致死。脑卒中和心梗都是突发病，与心态好坏无关。以本人为例，我属于遇事看得开的。但突发脑梗，走路已摇晃，来不及反应。就是大肚弥勒佛，遇到脑卒中也没辙。根据我脑梗的状况看，大成拳门内各位的心脑血管病暴发，虽与心态无关，但应与站桩和发力有因果关系。 这些位阳寿六十几的第二代技击高手们，估计生前都是高血压患者，六十多岁，血管已经硬化，年轻时习惯了的发力方式，还经常如法炮制，造成突发心脑梗在所难免。
（二）大难不死，全靠站桩 可能有人感觉，站了几十年桩的大成拳高手们才活六十几，咱可千万别站桩了。实践得知，站桩升血压的阶段得每天站个把小时，站二十年以上才可能到来。 实话实说，成也萧何、败也萧何。咱之所以能逃出生天，全靠站桩。 按西医医理，小脑梗非死即残，但我为什么啥事没有？西医大夫们也茫然。西苑医院原副院长、全国心脑血管病高级专家著名老中医翁维良教授曾评说，我没事是因为我的毛细血管都打开了（他看了我的心脏片子，主动脉明显堵住却没有任何心血管病征兆，故得此结论）。人的毛细血管据说有十五公里长，可绕地球好几圈。但西医解剖学论定，人的毛细血管一生最多只打开三分之一。 我之所以命大，要归功于我32岁时那三个月的站桩。当时我从旧金山回国休假，去见王选杰老师，提出我有意和美国黑人职业拳手比赛，问可否通过三个月刻苦训练，达到国际技击水平。王老师说：可以呀！站桩、试力、摩擦步，好好练，没问题。我回家一站，出国前还能站技击桩一个半小时，现在却连一分钟也站不下来，浑身疼。气滞则血滞，血滞则疼。这说明我全身血管都瘀阻啦！回想在领馆时工作过猛，当时领馆初建没几年，百事待兴。我管美西八个州、国内16个部委，光需接待到访的国内团组每天平均就有六个。天天干到凌晨两点半（看来，两年半的熬夜，可耗垮年轻人的身体）。三十出头跑步一分钟就拉胯。尽管当时身体实际上已不行了，但自我感觉身体仍良好，还可以做更多的工作。我下决心利用休假的三个月站出好功夫。一分钟技击桩站不下来，我就拼命一天站60个很不标准的三分钟技击桩，每天跟上刑一样，十分难熬，痛苦不堪；要不是心中有赵一曼和江姐这两位视死如归的英雄榜样时时鞭策，真熬不下去了。但第二周一次就能站五分钟了，一天站60个五分钟；第三周一次能站15分钟了，就一天站30个15分钟；第四周能站半小时了，就一天站15个半小时的技击桩。真没想到一个月后，全身竟不疼了。第二个月，每次一小时，一天站8小时技击桩。结果，折磨了我16年的顽疾左肩肩周炎某日突然全通了（16岁上班时受风寒得了此病。犯病时傍晚六点半开始，左肩一酸，一宿酸疼得睡不着觉，清晨六点半自愈。扎针、拔罐、热水澡都没用）。第三个月，每次站两小时，一天站四次。共站了三个月，远处的烟囱能分出砖格了，近视减轻了一百度。浑身是劲，见着壮汉，就想动手。回到北京，拜见王老师，一进门，王老师就说：不错，模苏好好练啦！我问：您咋看出来的？王老师答：两眼放光嘛。我说：可是我感觉，还是打不过美国黑人职业拳手。王老师哈哈大笑道：这叫先以欲勾引，后令入佛智。寺院里大雄宝殿、佛像、袈裟、钟罄都是假的，只有打坐是真的。但只讲打坐，谁来？我想，虽是哄咱，不过，身体棒了，挺好！ 今天想来，当时最难得的是全身疼，说明全身血管瘀阻，又以最快的时间一个月站通了，等于快速打通全身一切瘀阻时，同时打开了全身的毛细血管（这种经历，大成拳前辈们都没有）。我曾认为，全身瘀阻，说明我体内气滞血瘀痰凝，是典型的癌症起因，我无意中消除了癌症的潜在威胁，否则，恐怕像王均瑶一样，三十多岁死于癌症了。没想到，三十多年后，我小脑主血管梗死了，毛细血管却仍如水网地带。虽然小脑梗异常凶险，但毛细血管并未全部梗死，还助我全须全影逃出生天。要不鄙人算是母系三位之后，第四名亡于脑卒中的人了。 二、调息降血压 （一）三伏天站桩事半功倍 今年七月我发现站桩时脚下踩会使血压高升，正好时值三伏天开始不久。我立即抓紧时机，每天站养生桩两次，上午在公园，下午在家。在家每次站三四十分钟，站前战后都用水银柱式血压仪量三次血压，取平均值。看何种方法站桩，血压会降下来。 选三伏天站桩，是因为此节气里站桩一二十分钟，便会大汗淋漓，全身如同水洗。冬天屋里，十倍时间也站不到如此透汗的程度。因此，三伏天站桩，明显事半功倍。
再有，一位跟我学站桩的五十几岁女士从十几岁起，身体便从中部阴阳梗阻，腰腹腿脚全年冰凉，上半身却燥热，夏天睡觉也得盖被子。浑身难受、度日如年地过了近四十年，中医用扶阳药则她上半身更燥热，用滋阴药则下半身更冰冷，没法治；西医根本查不出病。最后，老中医们放弃了给她治疗。她被逼上梁山，只好痛下决心刻苦站桩，没想到三伏天站了俩多月就全身站通，根治了近四十年的顽疾。三伏天站桩可快治大病，给我留下了深刻的印象。 （二）三伏天站桩实验数据 1、不考虑呼吸站桩 站桩时不加任何意念，不考虑呼吸。站桩后比站桩前，高压上升20个毫米汞柱。 2、气沉至脚底站桩 站桩呼气时意念下沉至脚底，气血跟着沉底。脚虽不往下踩，仍觉两脚沉重。不久，气血自然返回全身。站后比站前高压上升10个毫米汞柱。 3、气沉至命门站桩 按卢老所教方法，全域呼吸（上身后贴，阳面全吸气，呼气阴面下撤）。呼气沉至命门（呼气时腹部合口松开，气下沉命门，意念要轻）。按十次站桩后的血压相加平均值，站后比站前的高压平均下降9个毫米汞柱。 还试了其它几种呼吸法，如气沉丹田、抟气等等。因缺乏典型性，未刊出。 各位可在血压仪（最好是水银柱式）统计的基础上，比选出最适宜自己的呼吸之法。要点有二：一是不要憋气；二是呼吸及意念宜轻不宜重。 卢老教发力也是呼气配合发力，同时阴面（上体前面、四肢内侧）下撤。说明老内家拳还是很讲究呼吸配合发力的，而且发力时下撤阴面有利于降血压。这与大成拳发力时，前脚猛下踩并定膝、全身前撞不一样。 （三）王芗斋授徒不考虑呼吸 我从大成拳各位前辈老师们的著作和他们的学生处了解到，姚宗勋、李永倧、杨德茂、王斌魁、于永年等诸位老师授徒都是要求站桩呼吸自然，都要求呼吸不要往自己体内想，全没讲过呼吸之法。说明王芗斋老先生当年就是这么教的。如此教法，对二三十岁的年轻人无碍，简单且少出偏差。但五六十岁以后，血管硬化，仍如此站桩发力，就有弊病了。尤其是高血压患者，常发刹车力自然很危险。由此我明白了，为什么大成拳的技击大师们，多人阳寿才六十几，便因心脑血管病谢世了。 卢老曾说过：“王芗斋懂调息”。卢老的老师肖海波与董海川虽未师出同一山头，但辈系师兄弟（董海川的高足程廷华的俩儿子尊称卢老为“小师叔”）。以“八卦形意不分家”的理念，卢老与王芗斋平辈（卢老生前应是国内武术界现今辈分最高的武学家了）。形意名家李旭州十分仰慕肖老的功力，肖老虽已谢世，李仍想从卢老处搞明白肖老的功夫，卢老跟李旭州老师习练五年，研究肖老。李旭州由山西宋世荣父子传授形意拳，宋是郭云深的师兄弟。卢老的八卦、形意两门的师傅都是大师级老前辈。八卦形意两大家的大师都视站桩为武学根本，而他们教的站桩都讲究呼吸。吐纳导引从出土文物上看，至少有两千多年的历史（马王堆汉墓辛追的棺椁里就出土了绘有各种运动姿势的帛画导引图）。故而卢老言“王芗斋懂调息”是可信的。王芗斋老先生可能是出于省事，只告诉众弟子要呼吸自然，而没重点强调站桩与实作时的呼吸之法也十分重要。实乃一大遗憾。 三、一点浅陋建议 内家诸拳，主要是太极、八卦、形意、大成等。从太极拳式可以想见陈家沟当年的绵拳极重视试力，其每一柔慢动作，用大成的试力法去作，都感觉甚好。太极六面试力绝佳，想见当年太极高人的整力多么全面，故有神拳之誉。八卦原传很重视站桩，肖海波教卢老时，要求站桩最佳状态是一次站俩钟点，纹丝不动（据称八卦绝学“捆人不用绳”从此基本功而出）。八卦的特点是步伐十分灵活，灵动得有点像现代拳击的步伐，但这也是桩功转化而成，并非拳击的蹦跳训练。卢老曾给我表演过“移步幻影”，89岁的老人在你面前一晃，已闪身在你身后，我的确没反应过来他是怎么转到我身后的。速度之快，令人惊诧！（请教是怎么做出来的？老人家一如既往地坦诚：“全身关节同动......。”）形意的特点是劲力笃实，内劲之強非外家拳所想像，桩功不深厚自然笃实不了。王芗斋的功夫主要来自郭云深传授形意拳时督站的九年桩。老先生自创大成拳，发出功力之精彩，令人仰慕至极。 现就内家拳的练功提一点陋见，仅供同道参考。 （一）要注意呼吸 为避免中老年站桩者被高血压迸发脑卒中伤及性命，习练者不论年龄，在站桩时务必注意调息，在发力时注意配合呼气（一次长吸气后，数次短促呼气配合数次发力）及阴面下撤。 （二）放松最关键 站桩和大成拳的各种动作中，放松最关键，但这也是最难的。大成拳习练者都追求放松，但极少有人能真的松下来。松不是懈，不是幻想出来的、也不是刻意做出来的。它实际上是在长期的有意识的习练中，自然形成的一种身心状态。属于在长时间的合格的支撑与磨合中，不期然而然、莫知至而至。某日忽然感觉自身真的全松下来了，功夫就上身了。所以，放松的程度与站桩时间成正比。 （三）完美的练功 年轻人好梦想，结识高人，一蹴而就，得道成仙。不论阁下有无奇缘，想长本事就得坚持练功。练功有无诀窍，本人积三十多年的练功体会，确有诀窍。但在朝气蓬勃的时代咱却不信，贻误了时光，悔之晚矣。按照当年王选杰老师的说法，人们好信假的，不信真的。现公开诀窍，待看有无善缘了。 1、青少年首要不怕苦 少年怀大志，男儿当自强。成年人身上的勇敢、顽强、意志力、忍受力和吃苦耐劳等诸般品质，都源自少年时的磨练与培养。习武练功是造就这种优秀品质的绝好渠道。 青少年习武的首要标准就是要能吃苦。这是父母呵护下的孩子们无法体验的。男儿习武多有成为天下第一的雄心，习练内家拳无疑是实现此大志向的唯一渠道。练好内家拳也有诀窍，那就是“每天站桩三小时以上，连站三年以上”此时，试力、摩擦步都可基本不练。因为站桩把身体站整了、力量站整了之后，一试力什么都有，一走步也什么都有。真叫事半功倍。没有站桩，不可能出“神力”。据说当年习拳时，前辈李洛能站桩十年以上、肖海波站了八年，都是每天站八小时左右。 站桩可上来就站技击桩，以王选杰老师站技击桩的照片为蓝本（同时附上赵道新、孙禄堂两位大师的大拉伸量站桩照片，供参考）。初期站桩的关键，不在于对错，在于能否坚持。每次坚持站两小时以上，站错了的地方，慢慢纠正，不要着急。因为初期站桩，一下就站对了很不容易。
2、五十岁以后学站桩 站桩对于中老年人是祛病强身、延年益寿的绝好办法。许多中西医均没法治的慢性病和顽症痼疾，都很适于站桩治疗。因为经过几千年的验证，站桩是最能提升自身阳气的办法，或曰提高自身免疫力的好办法。气血通顺，万病皆除；气血通顺，身体强壮。站桩，正是可以把自身的一切瘀阻都消除的最好办法。不吃中西药，下决心站桩，患者都会体验到自身具有的神奇免疫力或曰自愈力。正如六祖惠能所云：“何期自性本自具足，何期自性能生万法。” 五十岁以上的站桩者，可站养生桩，以于永年老师的站桩照片为蓝本（左一，同时附上于老师站的两个更容易的养生桩照片，供参考）。每次放松站半小时即可，需治疗故疾顽症且无高血压的患者，可身靠木门尽量站长时间（具体站法，请见《三十年沉疴，仨月病除》），如一次站两三小时以上，尤其在三伏天练，会好的很快。建议用水银血压仪比对站桩前后的血压升降情况。配合呼吸，可先用腹式呼吸，宜轻、柔、慢。年纪六十以上，功夫无所谓高低。站桩重在养生袪病，故不强调站多长时间，只强调放松站即可、每日坚持站桩即可。放松站的时间一长，便有体会《坛经》智慧的福气：“菩提般若之智，世人本自有之，只缘心迷，不能自悟。心体无滞，即是般若”。
（至此，本文该结束了。忽然记起2003年与卢老有一次谈及中国功夫的失传以及何谓真功夫，卢老的看法很有见地。现转各位过目，权当本文有一条松鼠的漂亮大尾巴吧。）
四、何谓真功夫( 卢老卓见回顾） 对失传了的大量中国功夫，我觉得很可惜，卢老却断然说：“失传了好，都是糟粕！”。卢老解释道：“首先要定义清楚‘真功夫’的含义，就是在不戗生的前提下，有似乎人力不可及的巨大威力。但踏雪无痕、隔山打牛，那是小说，不是功夫。” 内家拳也躲不开“君子之泽，五世而斩”的客观规律。关于内家拳为什么一代不如一代。卢老说明：“太极、八卦、形意至少在头三四代是好内家拳。但五代以上，都严重走样。”卢老接着说：“这很像中国人说富翁和大官都好运不长的那句老话‘君子之泽，五世而斩’。第三代，虽有创拳人亲手教出的第二代管着，已开始走样。” “像原传八卦，只有单双掌，却被后来的门人夸张成了八八六十四掌，得有多少虚假成分！太极更过分，居然多到了一百单八式以上。记下来都费劲，哪能实战？” 关于大成拳，卢老评论：“大成拳仍有些威力，是因为王芗斋三十年代才创此拳种。王芗斋亲手教的徒弟个别人还在世。大成拳也就是到了第三代第四代，由于还站点桩，因而多少还有些生命力。像你们老师王选杰常说：好好练站桩、试力、摩擦步，都能练出来。现在老三拳各门里，谁能说出这么到位的话。” 卢老又说：“同样是王选杰，却在他写的关于大成拳的第二本书里，开始鼓吹‘实战要法十八式’。他教你们，仍说实话。但他死后，谁知道十二式十八式是选杰自编的，与王芗斋毫无关系。再传两代，大成拳也同样大走样。” 至于为什么内家拳后人热衷于画蛇添足？卢老总结道：“只要在基本功上（如站桩），后辈没有前辈下的功夫大、练的时间长，连同等体会都没有，何谈创新。后人创新不了，还要显得更有作为，就瞎攥，尤其想增加招式，显得高明。实际上，这是退步；是在功力和眼力都不如前辈的前提下的自以为是的落后行为。各内家拳门派的后人练功都不如前辈，故而都自我炫耀地显示出了落后的共性特征‘画蛇添足’。” 高级功法有什么特性？卢老揭示：“功夫越进入高级阶段，就只剩下越简练的共性特征，越像狮虎这种大型哺乳动物。例如老八卦，就是单双掌，与狮虎一样。老形意和大成的第一代，与老八卦一样，只有什么什么‘劲’。‘劈、崩、钻、炮、横’及多少拳式的那些花俏玩意儿，都是后代人自以为是地添加出来的。所以，后代只要基本功练的不如前辈，‘创新’都是胡来！”。 关于武林的毛病，卢老不客气地批评：“简言之，还是两多一少。自吹自擂的多，弄虚作假的多，踏踏实实练基本功的少。 例如，自吹自擂，大肆吹嘘当年打了多少外国高手。肖海波在天津时，由于门上贴了‘现打不赊’，当时天津作为各武林门派的大码头，上门挑战的国内外各门派都有，没有一个战胜肖，但肖从不对外说打败了谁，跟我也不说。倒是被打败的人们常四处说这老头真厉害。改革开放后，记者采访赵道新，因传说他击败过不少外国拳师。赵道新则实话实说：‘我们击败的都不是外国专业行家，连真正的格斗都没形成。’（赵道新和张恩桐都是卢老的老朋友，他们都自愿作为卢氏结构的参照活体）。可惜老辈人有许多优秀品质没传下来。许多影视作品也胡吹打败多少外国名家。”
卢老接着说：“但弄虚作假，今人远超祖上。电视上还几次播出太极一女师傅，身不动膀不摇，大小伙子们却纷纷被她震起多高、放出多远。这位既没有势能、又没有过重，怎么可能把人碰起来。都是徒弟们配合着，自己蹦出去的。真乃滑天下之大稽！”。 关于不能踏踏实实地练功，卢老还批评：“现今习拳者大都喜欢浅尝辄止。有点起色，便醉心于实操。不下功夫，却幻想能像前辈一样把人一碰就飞起多高。当年，李洛能教出的八大弟子，均身手不凡，无人能胜（其中有后世更熟悉的如郭云深、刘奇兰、宋世荣、车毅斋等），就是形意八卦太极综合高手孙禄堂也仍有差距。究其原因，有人说李洛能收徒讲究入门三年桩（即一个桩，每天站四小时，连站三年。李老检验合格，方收录为徒。李洛能果真如此，确是好办法，入门的徒弟比眼下的高手都强得多。收徒取法乎上，占了大便宜。实际上，李洛能要求徒弟们都必须站十年桩。有这种收徒传说，一是说明那时内家各派还有不少懂拳的人，二是李大师的心意拳门下的确非常强调站桩功。站桩多年有成，就是现成狮虎豹，拳术拳法还有什么用。但即便是那么好的功夫，没有势能没有过重，只站着不动，也不可能把任何人碰出去。作假的人根本不懂放人的要点，只知道照葫芦画瓢，蒙人了事。” 关于何谓真功夫？卢老强调：“中国传统功夫在老辈那里，完全是实践是第一性的，刻苦训练都是从量变到质变的反复演进中发展的。所以古人的功夫今人无法超越。不是古人更聪明，是古人更踏实、更实干；是今人聪明反被聪明误。当代年轻人不肯下功夫苦练基本功，却用自己‘聪明的大脑’拼命地冥思苦想，忽然灵光一现，发现了前辈的什么绝招，便大吹特吹，全是胡闹！” 揭示真功夫练习法时，卢老指出：“失传的都是复杂且没用的，尤其是那些乱七八糟的套路。”。“给你讲个故事”，卢老说：“肖海波教我时，我是小孩。对肖式八卦实际理解不深。但我有幸认识李旭州。宋世荣教过李，李对肖海波十分仰慕。可肖老已去世，李老师就找到我，让我讲肖老是怎么教我的，他要从中学到肖老的功夫。李老师只关心肖老教我的基本功，即最简单的练法，我跟李老师练了五年，肖老的功夫在李老师那上身了。例如，李老师转脊柱，腰身一停，头顶还会自转一会，和肖老一样，真活。过去李老师争强好胜，学明白了以后就变了一个人，什么也不说、也不争了。”。 卢老承认：“我最终掌握肖老的功夫等于是跟李老师练明白的。从中我懂得了怎么才能学到真功夫。真是大道至简，殊途同归呀。” 我问卢老：我曾问过王选杰老师，站桩、试力、摩擦步，如我时间有限，只练一种，哪个好？王老师告，摩擦步，都有了。可我觉得只站桩更好。您说哪个对？卢老答：“你们俩看法不同，是因为练功程度不同。王选杰是练成后回头看，摩擦步最重要。因为站桩和试力的感觉都能从摩擦步中走出来，你是在往成里练，还是站桩最适合你。”
经过习练三十多年的大成拳，我终于醒悟，掌握真功夫其实不难，所以大师们都不愿轻录门墙。王选杰老师曾把关键处告知我们，可惜我们二三十岁时也不信这个，总以为这么简单哪能出高级功夫，浪费了最好的时光。八十年代的年轻人，谁都能每天站三四个小时的桩且能坚持数年，但绝大多数年青人当时都无视这个返先天、出本能的必然过程。当然，比起那些苦练了多少年各门功夫的人，咱还是走运，毕竟跟对了师傅，熟悉了一门中国传统的优秀文化，强身健体，没有戗生。 |
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