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高尿酸，被称为“第四高”。 体内尿酸长期超标，尿酸易形成结晶盐。 一旦结晶盐堆积在关节，便会诱发痛风、关节炎等。 若结晶盐堆积在肾脏，则会诱发肾结石、肾绞痛，甚至肾衰竭。 尿酸高的人，身体出现3种异常，警惕肾衰竭，4种食物少往嘴里塞 1：晨尿颜色深如茶 清晨，第一泡尿液，要留心观察。 一旦发现尿液颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。 尿酸通过肾脏，经过尿液排出体外，一旦尿酸高，会危害肾脏健康。 2：早起有浮肿 长期的高尿酸，会使肾脏受损，并形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现局部水肿。 轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。 3：腰酸、腰痛 一旦，夜间尿酸无法及时排泄，形成盐结晶，堆积在肾脏，易导致肾结石、肾绞痛等，进而导致腰部出现疼痛。此时，一定要高度警惕尿酸高了。 尿酸高的人，4种食物少往嘴里塞，以免肾脏受不了 食物1：海鲜、肉汤等高嘌呤食物 海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量少吃。 此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。 这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪。 这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。 食物2：猪腰子等动物内脏 动物内脏，如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物。 按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。 一旦摄入过量，就会升高尿酸，甚至引起并发症，而临床上，也没有'以形补形'一说，所以千万不要迷信。 食物3：鸡精、耗油等调味品 调味品中，鸡精、耗油等属于高嘌呤食物。 这类食物摄入过多，会升高尿酸，增加痛风风险。 因此，这类调味品，要注意少吃为好。 食物4：火锅 一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。 另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。 此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。 因此，尿酸高的人，一定要注意，尽量少吃火锅，切莫贪嘴。 那么，尿酸高的人，如何降尿酸？ 1、喝点植物茶水 多喝水，可以促进尿酸排泄，还可稀释尿酸。 喝水时，加点利尿的小植物，可以更好的促进尿酸排泄。 硕参根茶，泡水代茶饮，可降低尿酸，还可减少痛风的发作。 硕参，又称菊苣，是从欧洲引入国内的“药食两用”食材，后被《药典》录入。 其根茎，药用价值高，清肝利胆，利尿消肿，可降尿酸，减少痛风发作频率。 现代药理研究表明，硕参根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。 2、煲点冬瓜汤 冬瓜，有非常好的利尿作用。 多吃点冬瓜，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。 冬瓜带皮，煮汤喝，消肿利尿，效果更佳，是不错的选择。 3、少饮料 甜饮料、果汁，含有大量的果糖，在体内的分解会直接产生尿酸。 果糖又会减少尿酸排泄，在双重影响下，尿酸会越来越高，诱发急性痛风。 所以，尿酸高的人，要注意少喝饮料，尤其是鲜榨果汁、甜饮料等。 4、不憋尿 尿酸通过尿液，排出体外，所以，一定不要憋尿。 一旦憋尿，否则尿液滞留，尿酸无法及时排泄，不但会增加痛风几率，还会严重损害肾脏健康。 5、管住嘴 饮食上，一定要多注意。 平时少吃一些嘌呤高的食物，如海鲜、海带、动物内脏等。 尤其是本身尿酸高、痛风的人，饮食上最好以清淡为主，多吃一些新鲜蔬果。 并且，要注重营养均衡，荤素搭配，不可贪吃，暴饮暴食。 6、迈开腿 迈开腿，适当的运动，必不可少。 适当的运动，有助于控制体重，避免肥胖。 肥胖的人尿酸水平一般会高于正常人，需警惕。 迈开腿，走走路，散散步，打打太极，都是不错的选择。 7、控体重 肥胖的人，易尿酸超标。 肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。 此外，肥胖者人，也就更容易被痛风找上，所以说，一定要注意控制体重。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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