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我的身高162厘米，减肥前的体重刚好110斤。减肥一个月以后体重98斤。虽然我不是巨型肥胖的身材，但是跟年前的95斤相比，胖了15斤之多。很多春装都无法上身。 就在一个月前，体重秤上的数字彻底将我击垮，当即顿悟，自己的身材出了很大的问题，如果不能及时调整，很可能越来越严重，最终将无法挽回。 因此本人的减肥生涯也由此开始，虽然减肥的过程有些艰辛，但是结果却很理想。 为什么会变胖呢？还不是因为贪吃和懒惰。所以我的减肥也就从告别美食和拥抱运动开始。 首先，限制饮食篇 一天中可以吃的食物有：一盒250毫升牛奶，两个水煮蛋，一块红薯，无限量的番茄和黄瓜，一壶2升左右的白水。 下午十七点以前的任何时候饿了都可以吃，但是能吃的东西只有上面介绍的食物。并且每次只能小口的吃三五口，吃的时候要尽可能缓慢，吃的越慢，食欲和饥饿感消退的就越快。 十七点以后除了喝白水不能吃任何食物，直到第二天起床。 为了避免食欲，从不看别人吃东西，也不看任何关于美食的图片、视频和新闻。 其次，运动篇 每天都要运动，我选择的运动是模拟跳绳和交叉腿跳跃。 每天睡前两小时结束运动，每天运动半小时左右。运动时要有充足的运动前肌肉拉伸，以及运动后肌肉拉伸。 模拟跳绳（交叉腿跳跃）两分钟后休息30秒，然后继续跳跃，每天要跳足1000次。 运动持续一周以后，我每天的跳跃量增加到了1500下，半个月后可以保持跳跃2000下以上。 此外，还要养成良好的生活习惯 告别熬夜刷手机的恶习。每晚十一点前必须入睡。 不再狼吞虎咽的饮食，能吃多慢就吃多慢。 平时多活动，不能太懒惰。 减肥很难熬，运动很辛苦。但当减肥结果摆在眼前时，又会觉得自己所有的付出都很值得。 我能瘦，你们也可以，行动起来！！ |
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