坐禅的三大益处，你全都了解吗？

前段时间在功德人生APP中看到很多朋友在讨论坐禅这个话题，很多人都不明白坐禅有什么好处，在这里我分享一下我对坐禅的理解。“坐禅”，又称禅修、禅定、静坐、打坐及“结跏趺坐”，相传由古印度高僧菩提达摩传到我国，坐禅作为佛教最基本的修行方法，现在被广大的人民所钟爱，他们认为坐禅可以养身延寿，更主要的还可增智开慧，所以坐禅也被佛教称为入门必掌握的能力，但不少的学佛者，在学佛的过程中，却始终不明坐禅的益处，今天我们就与各位学佛者一起解开坐禅到底有何益处？

图片来源于功德人生APP

一、养生益处：

坐禅时思想专注，呼吸平缓均匀，心率减缓，心脏耗氧相对降低，有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

坐禅对于患有慢支、偏头疼等慢性疾病，尤其是心血管疾病，比如高血压、心脏病等有显著的调节作用。

坐禅“下丹田”是生命能量的源头，学佛者在坐禅时气沉丹田，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。

因此即便是短期的坐禅静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

跳过神奇仔细的端详这个人体金字塔，不难从中看出其中包含的养生道理。

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二、修身益处：

坐禅时气血通顺，这样的气血循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；

经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。

值得一提的是：在坐禅打坐中的过程中需双盘坐姿，可以快速地塑造美好体态。

双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。

因此坐禅的人需要时常练习双盘，很容易保持腰腿部的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。

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三、养性益处：

学佛的人时常坐禅能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

我们不稳定的情绪、思想并非凭空产生，而是“因缘作用”的结果。

造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。

坐禅就好像是在给神经系统做按摩，让这个“调皮的孩子”安静下来。

在坐禅过程中，人制心一处，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，帮助人体放松神经，产生愉悦感。

十分钟的坐禅静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。

坚持坐禅更能使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感。