眼镜蛇式动作正确图解介绍

　　在瑜伽体式中，眼镜蛇式是很有用处的体式，当然一个人坚持做眼镜蛇式对身体是有很多帮助的，但是有些人不知道眼镜蛇式怎么做最正确。那么，眼镜蛇式正确动作是什么呢？接下来就一起来看看眼镜蛇式的正确动作吧。

　　眼镜蛇式动作正确图解

　　1. 趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。 

　　2. 吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

　　3. 呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。

　　4. 吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次。

　　眼镜蛇式的功效

　　1. 燃烧腰腹部脂肪。

　　2. 减少对肺部的压力，增强心肺功能。

　　3. 帮助肺细胞充满新鲜空气。

　　4. 锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老。

　　5. 增强甲状腺功能，改善消化。

　　6. 对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处，加强臀部和大腿肌肉。