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编撰 | 儒风君 今年中伏一共有二十天，是一年最热的时候。 “冬病夏治，事半功倍！” 很多冬病都是夏天积累的。 中伏，暑邪和湿邪交替， 人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。 三忌 1、贪凉 夏天很多人总是贪凉。 从外面回来一身汗，就要冲凉水澡，喝凉水。 甚至直接开着空调吹冷风。 长此以往，体内热汗散发不出来，只能憋在身体里，时间久了就容易生病。 所以，夏天尽量多喝温水，洗温水澡。 2、晨练 很多喜欢早上晨练。 但是，夏天人体血压在早上较高，中老年人早上锻炼，容易发生危险。 而且夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，此时锻炼有害无益。 三伏湿热，锻炼身体可以选在傍晚，散散步，打打太极，运动到微微出汗即可。 夏天雷阵雨较多，雨后锻炼也是一种很好的选择。 此时空气中负离子浓度较高，有益身心健康。 3、大喜大悲 夏季主心。 人的血液循环加速，心脏压力增大，情绪过分激动和悲伤，都会损伤心脏。 所以夏季尤其要注意养心。 夏天湿热烦闷，要注意调摄精神，有意识的保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。 俗语讲：心静自然凉。 保持内心的安宁和清净，少想那些糟心事，少计较那些烦心事。 这样才能最大程度上保证心脑健康，生活才能轻松愉悦。 三宜 1、泡脚驱湿 中伏是一年最热的时候，加上降雨较多，天气闷热， 极易导致人体湿气过重。 而长期待在空调房，吃冷饮则会造成湿寒。 夏天的时候身体感觉不出来，但是冬天身体就受不了了。 所以夏天要注意祛湿除寒。 一方面可以多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤。 另一方面要注意多泡脚，水的温度不用太高，40摄氏度就足够了。 加一些祛湿的中药，比如威灵仙（祛湿）20 克、苍术（通经）15 克、白术（健脾）15 克，效果会更好。 2、吃苦降脂 伏天吃苦，胜似进补。 夏天吃苦瓜好处多多。 《本草纲目》记载，苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”。 苦瓜性寒，可以清热解毒。 苦味还能刺激味蕾，促进食欲。 夏天中老年人血压较高，苦瓜中的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。 但是苦瓜性凉，切忌多吃。 3、瘦肉补身 三伏天，人体代谢旺盛，出汗很多，加上脾胃失调，人们的食欲很差。 很多人因为苦夏严重，所以只吃蔬菜水果。 长期以往内耗加剧，很容易营养不良。 所以夏天一定要多吃肉，尤其是瘦肉。 只有这样，才能为身体补充优质蛋白。 牛肉、鸡肉、鸡蛋，都是很好的选择。 三秘诀 1、摇扇 古人说：轻罗小扇扑流萤。 扇子在古代是避暑必备之物。 到了现代，空调和电风扇早已取代了手摇扇。 但是扇子也有自己的好处。 就是不用担心会把人吹着凉。 而且摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎。 老年人夏季中风一般发生在右脑。 右手摇扇子，还能有效预防中风。 手摇扇子看似落伍，但是对于身体而言，有益无害。 2、喝茶补钾 夏天喝水多，排汗也多。 时间一长，人体的钠离子被大量排出，造成体内钠钾失衡。 钾离子缺失，容易诱发心脑血管疾病。 所以夏季补水，一定要注意补钾。 喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好补钾方式。 其中茶叶味苦性寒，具有消热去火，降燥生津的作用。 夏日炎炎，困倦的时候，来杯好茶，还能提神醒脑。
3、注意开窗通风 夏天天气炎热潮湿，细菌滋生极快。 加上因为开着空调，很多人一天也不开窗。 长此以往，容易引发呼吸道疾病。 |
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