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最近又有两部国产剧大火，我更偏向于《二十不惑》，里面故事的情节很真实，四个女主各有特点，三观又都很正，很难不让人引起共鸣啊！  很多人一开始是冲着“颜值担当”关晓彤才去看这部剧的，里面的关晓彤是个女神人设，每次她的镜头都是满屏大长腿呀！（星星眼）  剧里面她叫梁爽，她为了她的脸做了一万个小时努力，长期坚持十点半睡觉，早起跑步锻炼，平常做各种伸展。在剧里，她就是美的代言词！她的美是专业的！  剧外，她也是个坚持运动保持身材的达人，前不久回学校跑2000米的关晓彤就特意录了个视频来揭秘自己保持腿型的方法。  她会在跑步前、后做很多很多的拉伸动作，放松双腿肌肉，这是她腿不会粗、保持腿型的秘籍哟~  为什么你“人瘦腿粗”？ 现实中，有很多是那种别人都会夸你瘦，但是只有你自己知道自己是腿粗的人。其实只是因为你不露大腿，尤其是大腿上半部分，所以别人永远不知道你的大腿到底有多粗！  在家里，只穿着贴身衣物，看着镜中自己的双腿，大腿根部内外侧都有两坨大肉肉，自己看着都糟心啊！  其一）久坐不运动 我们坐着的时候，腹股沟是处于被压迫的状态，这会让血液循环和淋巴循环双重受阻，久而久之，就会淤堵啦！  其二）跷二郎腿 跷二郎腿的危害说过很多了吧？除了会让盆骨侧倾，也会造成血液循环和淋巴循环不畅通，会让大腿根部更粗。  其三）长期不良的站姿 站着的时候膝盖超伸，侧面看就是下面这张图，膝盖往后顶，臀部看着扁塌。  从正面看大腿根部只会更粗，连带着臀部看着来也更宽大！  膝超伸的危害不仅是大腿根部和小腿的粗壮，更重要的是会伤到膝盖的健康。今天不涉及膝超伸的矫正，要是感兴趣，可以留言，以后的文章见~ 困扰人的粗大腿，怎么瘦？ 想要减掉大腿根部的肉坨坨，第一步当然是避免久坐，动起来啦！动起来，才有无限可能。 一）手动刮肝经 ▲动作要领：用掌根或者握拳后四指关节，从大腿根部推至膝盖处。每次推300下。 tips：可以先涂上润肤乳或者精油，再进行，这样降低大腿皮肤的不适感，还能顺便美肤~关晓彤的“女神”腿实在让人羡慕！每天揉一次大腿内侧，腿细又直。 二）拉伸 ▲动作要领：简易双角式，双腿略大于肩宽，双手伸直，在身后交握，躯干慢慢向前向下，双手尽量向后伸展，腹部靠近大腿，保持4次呼吸，练习3-5组。 tips：腹部靠近大腿，这样腰才不会向后凸！ ▲动作要点：下犬式准备，双膝交替屈膝蹬直，拉伸双腿。 三）主攻大腿根部 ▲动作要点：双腿向两侧打开一条腿的距离，脚尖朝外，双手在胸前握拳，呼气，下蹲到大腿平行于地面，吸气，站起。每组20次，练习3-5组。 tips：膝盖朝着脚尖方向，一定要向外展！ ▲动作要点：侧卧，屈左肘撑着头，屈右膝右脚放在身前，右手抓住右脚踝固定，左腿向后伸直，向上抬20次，换另一侧练习相同次数。练习3-5组。 要想瘦下来，首先是动起来！让大腿那边的循环重新顺畅起来，才会越练越有效果呀！关晓彤的“女神”腿实在让人羡慕！每天揉一次大腿内侧，腿细又直。 |
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