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今年的7月比往年雨水来得更多一些，空气又潮湿又闷热。再加上人们又贪凉、长时间吹空调，很容易出现身体湿气重的情况，当人体内湿气比较重的时候，皮肤状态就会明显下降，很多人的毛孔变得粗大，脸上很容易出油长痘痘，四肢还出现浮肿的情况，精神状况以及食欲都会变差，对于日常生活的影响是比较大的。 三伏天，湿气太重很难受？常吃3物，做好3事，湿气扫光光！ 三伏天是温度最高、潮气最旺、阳气最盛的时期。这样的天气不仅使人萎靡不振，食欲也大大减退。因此，可以多吃一些祛湿消暑的食物。 小米粥 小米是公认的养胃食物，不仅和胃健脾，还能清热解渴。小米不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易消化，熬一碗小米粥，清热利尿又排毒。如果想要吃一些别的味道，那么就可以将南瓜搅碎之后一起煮，煲粥味道也是非常的好，还可以加入海参，煮一锅海参小米粥，把海参和小米放在一起用大火熬制25分钟，就能够食用了。 西瓜 夏天是各种瓜类蔬菜成熟的季节，比如西瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜等等，三伏天怎么能少得了西瓜呢？西瓜性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。不仅清凉滋润，能够去火、生津、养胃、消暑。但是西瓜不要放在冰箱中冷藏之后再吃，易伤脾胃，另外吃过的瓜皮不要扔掉了，只需要将西瓜皮洗干净，切去绿色的硬皮留下白色部分，在锅中加水和冰糖煮熟。煮好以后盛出水放凉，服用以后既能够消火解暑。 五香毛豆 准备1斤毛豆，搓洗干净后，把两头剪掉。锅里烧干水分，再加入适量盐、八角、桂皮、香叶、干辣椒炒出香味，倒入适量清水，大火煮开后，放入毛豆，卤煮15分钟，关火后，再浸泡一会，即可食用。毛豆性味甘、平，具有健脾除湿、润燥解毒的作用，营养也很丰富，含有蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分，有补气健脾的食疗功效。 以上食物可以多吃，并且做好以下三件事，湿气将一扫而光。 避免腹部受凉 三伏天，天气闷热，很多人为了祛除体内燥热，会开空调、吹风扇，如果低温吹的时间过长，会使腹部受不了，而脾胃位于腹部，会影响脾胃功能，从而易引起大便稀溏、食欲不振的表现，还可能会出现腹泻，所以不管是怎样的情况，请护好自己的腹部，避免受凉，睡觉的时候哪里都可以露出来，唯有腹部不能；少穿或干脆不要穿露脐装。 饮食有节有度 生活以及工作节奏的变快，很多的人的饮食变得非常的不规律，饥饿时，胃不会像之前那样正常的工作会伤害脾胃。过饱时，会加重肠胃的负担。这样的反复无常，会导致脾胃运行能力下降，体内的湿气会越来越重。奉劝各位，不要饥一顿饱一顿的，要养成一个按时、合理、有节、有度的饮食习惯。 晒背 现在很多人喜欢在三伏天晒背。不要小看晒背这个习惯，中医认为，背部属阳，背后的督脉统领一身之阳气，当督脉能够源源不断地接收来自太阳的能量，就像启动了人体的“发电厂”。而督脉的两边是足太阳膀胱经，联络脏腑，是身体最大的排毒通道,晒这里的时候，毛窍充分张开，能帮助人们排出各个脏腑的邪气，当然也包括了湿邪。将背部裸露在阳光之下，让热流传遍全身，调整自己的体温，疏通经络的同时，也能让体内的血液循环、气血运行得更加通畅，这样人体的新陈代谢才能跟得上，排毒的能力也会更强。 |
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