【糖尿病忌】

据世卫组织透露,咱们中国大约有1.8亿确诊二型患糖尿病患者，糖尿病已成为继心血管疾病、肿瘤之后的另一个严重危害居民健康的重要慢性非传染性疾病了。

大部分人对于治疗和预防糖尿病，都知道要控制血糖、少吃多餐、低钠高纤维，不吃甜食、油炸类等等。

但却不知道，一部分糖尿病人由于饮食控制，很容易缺乏营养，出现营养不良，进而导致机体抵抗力降低，并发症风险会更高。

 

尤其是下面这几种营养物质，糖尿病人很容易缺乏，注重补充才能够更好地控制血糖，预防并发症。

 

缺乏维D和钙：骨质疏松

有人做过调查，结果显示，大约有一半的糖尿病患者都面临着骨质疏松的困扰。

特别是老年糖友，一旦发生骨质疏松并发症，很容易腰酸背痛、手脚抽筋，跛行，严重了还可能会骨折。

这一切原因，是糖尿病患者对钙和维D摄入偏低。（维D可以促进钙的吸收）

补钙食物：

• 最适合的就是牛奶，每天1-2杯（200-250ml），尽量选择脱脂；

• 其他富含钙的食物有菠菜、大豆、虾皮等；

• 特别提醒，骨头汤不适合。

补充维D：

• 平时多去户外晒晒太阳，补充维生素D，间接补充钙质；

• 食物中维D含量少，可考虑选择服用维D补剂。

缺乏维B：神经性病变

 

足够的维B可以帮助糖尿病人控制血糖，防止糖尿病带来神经损伤。

由于长期的高血糖会让患者的血管以及神经发生病变，让神经发生损伤而诱发一些疾病，适当补充维B能有效的预防，就算发生神经损伤疾病补充维B也能改善。

补充维B：

花生、豆类、小米、动物内脏、牛奶及奶制品、肉类、蛋类、鱼类、黑米、豌豆等。

 

缺乏微量元素：心脑血管疾病等

糖尿病患者体内微量元素状况发生了显著变化，如患者铬、锌、硒、锰、铁含量显著降低，而这些微量元素对于糖尿病患者有重要意义。

比如铬元素：它是身体必须补充的微量元素之一，在进入身体后可以直接被身体利用吸收，可以帮助糖尿病人改善胰岛素，从而帮助降低血糖。

另外还有研究表明糖尿病人容易并发心脑血管疾病，而这些并发心脑血管疾病的患者中大多数是缺乏铬元素，因此糖尿病人在日常要适当补充这种元素。

补充铬元素：

可以通过西兰花、各种肉类、麦芽等来摄取补充。

 

当然，科学饮食很重要，但是万一做不到，或者做到了也不知道营养摄入是否足够了，怎么办？此时，市面上的多种维生素矿物质片可以帮到你。

 

一般来说，多种维生素矿物质片能根据人体需求，科学配比多种人体需要的维生素和矿物质，甚至根据男女性的不同生理特点调整成分及其比例，远比自行计算食物中的营养成分含量来得精确。

 

更优秀的是，多种维生素矿物质片可以做到1天1片就补足所需，可以帮广大糖友省不少事。嫌麻烦的糖友和准糖友们不妨考虑这个方式。

 

如果各位糖友或准糖友可以做到以上这些，加上适当运动，控制体重保持体形，坚持按医嘱用药，其实同样可以过高质量的“甜味人生”。