练瑜伽,从菜鸟到老鸟,不是一簇而就,是日积月累的内在功力,更是正确的方法。 今天给大家收集了30个高难度瑜伽体式进阶指南,在没有他人的帮助下,利用辅具自我提升。 1.蛇式高级变体
2.下巴倒立
3.骆驼式
4.双角式
5.手倒立
6.站立劈腿
7.孔雀式
8.前屈变体
9.站立后弯抓腿
10.鸽子式
11.单腿手臂支撑
12.单腿飞鸽式
13.手肘倒立
14.完全鸽子式
15.天堂鸟式
16.舞王式
17.战士三式
18.蝎子式
19.横劈腿
20.新月式抓脚
21.轮式
22.坐立侧伸展
23.侧板式变体
24.鹤禅式
25.四柱支撑
26.指南针式
27.侧角式变体
28.弓式
29.拱背伸腿式
30.横劈
墙、瑜伽带、瑜伽轮、瑜伽砖都是练习瑜伽的好帮手,在挑战高难度体式之前,记得做好足够的热身哦! |
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来自: 公司总裁 > 《瑜珈/跆拳道/柔道》