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说起蔡依林，可能是很多80后、90后心目中的偶像，在当年也是华语乐坛以为天后级别的任务，被称作“亚洲舞娘”，不管是唱歌还是跳舞，都红极一时。 尽管身材娇小，身高只有157cm，也没有大长腿，但是整体比例却非常好看，再加上体重只有40公斤，是很多娇小女生羡慕的对象。 现在，蔡依林已经39岁了，这样一个马上就步入中年的女人，看起来依然是妙龄少女的样子，让人不禁感叹：岁月是不是从来没有在她身上留下过什么痕迹啊？ 尤其是身材，保养的那么好，这里面究竟有什么秘密呢？蔡依林自己也说过，其实减肥并不想流言的那么可怕，只要找到了方法，坚持饮食控制，身材很轻松就能瘦下来，为了能瘦下来，蔡依林还曾专门请教过营养师。 1、多喝水 在之前的《偶像练习生》里，蔡依林曾被学员问到：有没有什么关于减肥的建议？蔡依林的回答：多喝水。 看上去好像很简单，但是真的做了，你就会发现这是最轻松的减肥方式。蔡依林每天也都会喝2800毫升以上的水，因为水能够给身体提供足够多的饱腹感，减少饮食的分量，又能加速新代谢，在减肥中有这关重要的位置。 2、吃的对，吃的够 因为蔡依林是一个素食主义者，所以本身一直都不胖。但是和过去的「无油减肥法」相比，现在的蔡依林更知道如何去挑选食物，要知道，很多素食的热量并不比肉食低。而且因为每天要有大量的舞蹈工作，所以需要消耗很多的体力，这样就更要注重营养的供给。 蔡依林曾在网上公布过自己的一份食谱，果然无论是蛋白质还是碳水、蔬菜，都是很丰富的。蔡依林也特别提到过，减肥一定要吃淀粉类食物，这样才能加速脂肪的燃烧，但是每餐都不会吃太多。 3、饮食清淡 蔡依林的营养师，曾经告诉他，如果想要减肥，就不能沾油、盐和糖。而蔡依林也能统统做到，偶尔放肆一下，也不过是吃一点煎牛排。 罗志祥曾经在直播中爆料说，蔡依林减肥的时候特别狠，只吃青菜不吃肉，吃饭前还要过水。事实上，蔡依林还基本不吃一些刺激辛辣和生冷的甜食。针对罗志祥的爆料，蔡依林也回应说：“老罗也曾超不想和我吃饭！心想这变态女子，吃东西还真怪！” 4、写吃东西日志 蔡依林在减脂期间，还会写下自己的饮食记录，一周中多次向营养师汇报自己吃了什么，慢慢的也就学会了如何选择食物，即使是在外面跑宣传、跑通告的时候，也能自己慢慢找到适合自己的饮食，最终也不至于让减肥影响自己的生活。 就像蔡依林说的，只要找到适合自己的方法，自然减肥就会很简单，用最正确的隐私，配合大量的运动，这才是蔡依林瘦下来的最终法宝，至于你能不能做到，就只能问自己了！ 关注公号“好轻Club”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~ |
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