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每个人都想自己健康长寿，想长寿，必须养成良好、健康的生活习惯。 1. 坚持锻炼。生命在于运动！老年人身体反应迟钝，器官衰退。所以老年人更应该坚持运动，通过运动增强身体的灵活度，通过运动激活身体机能的活力，通过运动增强身体的抵抗力。 2.管住自己的嘴。虽说民以食为天，但无节制的饮食会对身体产生莫大的伤害。拒绝垃圾食品，拒绝对自己身体不利的一切食物，少吃多餐，细嚼慢咽。 3. 保证充足的睡眠。拒绝熬夜！早睡早起，身体好！熬夜损害人体的阳气，从而降低身体的免疫力。充足的睡眠能更好的消除疲劳、恢复体力。 充足的睡眠能使人心情舒畅、增强身体抵抗力、延缓衰老。 4. 保持口腔健康。病从口入，口腔健康优为重要。勤漱口，确保口腔的卫生。 5.每天早上排大便。早上是排大便的最佳时机，及时将食物残渣排出体内，防止毒素被肠道二次吸收。 6.保持乐观的心态。不要为大小事情斤斤计较。保持好心情，开心快乐过好每一天！ 7.每年到医院做全身健康检查。多关注自己的身体健康。常体检能很好的预防患大病的风险。 |
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