减脂餐怎么做? 减肥时你是不是经常遇到这样的问题? 我应该吃什么、不应该吃什么呢? 我应该吃多少呢? 我应该何时进食呢? 其实,减肥期在饮食上面只要遵循这6个原则就可以了: 1、少食多餐; 2、一定要吃早餐; 3、绿色蔬菜每餐吃2份,且第一个吃; 4、多吃优质蛋白; 5、主食一定要吃; 6、少油少盐少糖。 下面再为大家分享一些简单实用的减脂餐,想瘦下来的赶紧学着做起来吧! NO. 1 午餐:炒花菜、煎芦笋、玉米饭 晚餐:蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜 NO. 2 午餐:炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭 晚餐:半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花 NO. 3 午餐:炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭 晚餐:黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜 NO. 4 午餐:清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭 晚餐:苹果、水煮白菜、蒸山药 NO. 5 午餐:水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭 晚餐:水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇 NO. 6 午餐:清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭 晚餐:番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋 NO. 7 早餐:芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭 晚餐:凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃 NO. 8 午餐:卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭 晚餐:蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜 NO. 9 午餐:无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药 晚餐:水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒 喜欢的话记得点赞、转发和收藏呀! 想要100道减脂餐食谱大全吗? 私信发送【减脂餐】找我呀! |
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