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大家好，这里是“第一心理”课堂，今天我们来聊一聊压抑性人格。在大五人格测试中，有一项指标是测试一个人的掩饰性，所谓掩饰性，就是会对身边的人有戒备心，隐藏自己的真实感受和情绪。 而这些掩饰性特质高的人，在生活中往往会压抑自己。比如，他们几乎出来不会在公众场合哭泣、大喊，即便是自己内心情绪起伏很大，脸上也会做出一副“没什么”的表情。如果朋友问起，他们会说自己“还好”。 并且，他们往往还有一些阶段性出现的不良习惯，例如暴饮暴食、整天躺在床上、或者放纵自己疯狂买东西等，这些都是他们逃避压抑的方式。他们害怕失控，担心在别人面前展现出真实的自己，希望一直戴着面具生活。 然而，长期的压抑与自我掩饰，可能会造成一些不好的后果。一项心理学调查研究显示，个体的受压抑程度与身心健康状况存在一定关系。当一个人长期压抑自己时，很容易产生孤独感，并体验到程度更深的压力，并且，睡眠质量也会有所下降，还可能会产生一些心血管疾病。不仅如此，越是压抑自己真实感受、想法的人，越容易产生抑郁情绪，严重者甚至会患上抑郁症。 有一种抑郁症被称为“阳光型抑郁症”。患者平时表现得积极、乐观，脸上常常挂着微笑。与朋友以及身边的人也很正常，一副无忧无虑的样子。然而，他们可能会突然崩溃，平常的笑脸也是他们伪装出来的，他们不愿意把自己正在经历的痛苦倾诉出来，不愿意去寻求帮助，而是选择带上了阳光、积极向上的面具伪装自己。 即使有朋友察觉到了不对劲，他们也会说“没什么事”。这种类型的抑郁症患者更难被身边的人察觉，也难以在早期得到及时干预，因此对于患者本身来说是很不利的。因此，长期压抑自我、隐藏自己内心真实的感受，是很危险的。那么，我们应该怎么做呢？ 首先，学会接纳自己 当自己产生了某种情绪、想法、或者欲望时，不要急着去与之对抗。因为情绪、感受，是我们自己对于自己身心状态的觉察，身体告诉我们当下自己对于某件事情的感受，并不是说非要去对抗、消灭它。 不妨试着接纳自己的感受，并且告诉自己这并不是很糟糕的东西，学会去接纳自己，接纳自己目前的状态，耐心的与自己相处。 其次，试着与人沟通，表达自己的感受 沟通是人际互动中最重要的一个环节，我们不需要压抑内心的想法，要学会将自己的感受与想法，通过合理的方式表达出来。 比如在恋爱中，你想要对方下班后接你，就不要去压抑自己内心的希望，应该直接将自己的希望表达给对方。 而不是让对方去猜，要是对方没能搞清楚你的心思，你反而大发雷霆，矛盾就产生了。何不直接告诉他你的需求和想法呢？人际交往过程中也同样如此，很多事情都能通过大胆的沟通解决。 作者 第一心理主笔团 | 神奇小小 参考资料： 《性格与人格》 |
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