翘臀永远是爱美女性的追求,但很多伽人表示,自己也有专门去强化臀部,臀型是有改善,但始终觉得臀部不够翘! 其实,练出翘臀必须要用整体观念,臀中肌与臀小肌也需要强化,只有当深层的臀中、小肌有力了,再重点强化臀大肌,才会让臀部更有上翘的效果! 今天,小编分享一套美臀瑜伽,有区别于以往的美臀动作,一套下来臀部更酸爽,爱美的你千万不要错过! 动作1.
动作2.
动作3.
动作4.
动作5.
动作6.
动作7.
动作8.
练习前建议用泡沫轴滚动臀部周围激活臀肌,练习之后用鸽子式拉伸放松噢! - END - |
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