 脾虚已然成为我们的一个常态 很多朋友经常在问：如何健脾啊？？…… 说起来健脾真的是有很多角度，比如： 对于严重缺乏运动的人来说，适量运动就是健脾，因为脾小劳才能健运； 对于吃多了肥甘厚味的人来说，素食消积就是健脾，因为脾已经跟不上你的欲望； 对于体内水湿重的人来说，祛湿就是健脾，因为脾喜燥恶湿； 对肝气不舒、心情不好的人来说， 舒肝行气就是健脾，因为肝木克脾土嘛； …… 脾虚的人，因为运化能力弱，必然是一肚子浊水、寒湿、痰湿、气血不足运化不开的。肚子不消化、胀满成了常态，脾胃这个生化气血的后天之本就基本废掉了。 别人的脾胃吃东西，是化成气血，转化吸收了，精力充沛，变成红白好气色。 你吃东西是消化不掉，堵身上了，逐渐干瘦或肥胖，晋级黄脸婆。 再有营养的好东西，再贵的补品，都不能变成自己的，还添堵。 悄无声息一点点掐断你的气血来源。这才是脾虚——最阴森可怕的地方。▼ 作为后天之本，脾一旦失养，意味着吃进去的东西无法被充分消化吸收，身体也得不到充分滋养，就因为化不了，你会发现，自己常年“祛湿”祛不掉。☹ 没有足够的气血生化，耗的都是自己的老本☞ 全身困重、身倦乏力； 容易累，懒言懒动；  看看我们的舌头就知道自己是否脾虚了 如果你放任它就这么虚下去，很快，你就会升级成另一种更难搞的体质。脾阳虚，寒湿、痰湿、湿热、月经不调、气血亏虚是紧接着就来的。 在中医五行中，脾属土，大家可以想想，土地是万物之母，咱们吃的东西都源于土地，把脾和土相关联，说明了脾对人体的重要性。 健脾思路▼ 如果脾虚了，还有办法补救么？脾虚只是一种失调状态，不属于疾病，去医院检查可能也查不出问题，是可以恢复的。只要按照咱们下面讲的去做，最大限度改善是没问题的，这个要有信心和耐心。 当代儿科大家江育仁先生指出：“脾健不在补而贵在运”。  脾怎样才能正常运作？ 运的一个体现，就是：行气+通滞。 气机通畅了，脾胃就会转动。 ⑴纠正观念。 纠正什么观念呢？总是依赖吃药食疗来调理，岂不知，很多脾胃问题压根不用吃药，每天把细节做到位了，短则几个月长则一年，都有明显改善了。在身体没有生理性疾病时，一定是把药放在次要地位，且不说其有副作用（毒性），主要是没必要吃药。 说这点，就是提醒大家重视日常养护，药物不宜因为方便食用就当成首选。 ⑵吃好饭。 90%的脾胃问题都从吃饭上得的，吃好饭看起来简单，但要坚持长期做到位并非易事了。上面也讲到了不良饮食习惯会导致脾虚，要健脾首先要把这些坏习惯给戒掉了。 为了加深印象，咱们不妨简单重复下： *避免暴饮暴食，三餐不定，过度节食减肥，不吃早餐等坏习惯； *如果能配合早睡，尽量不吃夜宵，吃也要清淡； *少吃一切寒凉之食，比如冷饮，冰激凌冬天还有女孩子好这个； *严控一切甜食，吃可以，但不能贪吃，比如含糖饮料、咖啡、蛋糕等等，容易发胖长痘； *控酒； 总的来说，各种食材加工方式清淡些，不要放那么多调料，弄得油腻什么的。 ⑶适当动动。 久坐不动的危害，很多朋友已经感受到了，所以非常有必要多动动。 主要是从心理接受认可运动的好处，要养成习惯就好，就用不着强迫自己刻意运动了。 *坐一会起来走动下，伸伸胳膊也是好的； *饭后散散步，不宜吃完就坐下玩手机、看电视、打游戏了； *如果时间充裕，也可抽空跑跑步，打打球都不错。 ⑷情绪顺畅。 谁都想每天开开心的，情绪顺畅，但人生于俗世，难免有七情六欲，也包括一些不开心的负面情绪，谁都避不开。区别在于能否及时调整，“及时且迅速调节情绪的能力”是一种比较稀缺的能力，有的人睡一觉就好了，有的睡好几觉还走不出来。 有意识的调整是第一步，有的朋友习惯于沉迷于各种不良情绪，比如生闷气，胡思乱想，只要开个头，那就没完了，睡不着，吃不香，不光伤脾了，体质也会受影响。 情绪调节咱们说过很多，能否做到是另一回事了，今天只重复最简单直接的一招，不要宅着，去做点新鲜的事情，不要在意管用不管用，闭着眼就去做就行了，说不定有新的收获，反过来心情也好了。 ⑸坚持节欲。 纵欲的危害不多说，相信很多朋友自己也体会到了，N多文章都要讲这个，因为其影响较大。不管目前有否脾虚症状，记得节欲百益而无一害。 ⑹防外邪。 生活各方面都很健康，如果被外邪趁虚而入导致脾虚，那岂不是很冤枉么？ 如何预防呢？ 穿好衣服，如果要去湿气比较大的地方，不宜过多暴露在外面； 避免长时间游泳，特别是夏天，会出汗，湿气容易通过毛孔入侵； 适度出汗，不宜长久呆在空调房，毛孔闭塞，不利于湿毒什么的外排； 天气炎热，可以常吃点粥：绿豆+白扁豆+薏米。 |
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