|
“处，止也，暑气至此而止矣。” 明日，就是二十四节气——“处暑”了。 处暑，是终结暑气的节气，此后，天气逐渐转凉。 处暑时节，是身体养护的一个重要节点。 处暑，由热转凉，节气更迭之际，气温波动最大、最频繁。 早上凉飕飕，中午热死牛，巨大的温差，堪称养生路上「最凶险」时期。 所以，处暑过后，一定要注意养护好身体，为秋冬的健康，打下良好的基础。 处暑将至，由热转凉，坚持做好“十个一”，为秋冬安康，打好基础 1：多一味——酸味 处暑，夏秋交替，开始进入秋季。 秋季，万物收敛，是身体储备能量，向秋冬过度的阶段。 饮食上，要遵循“养、收”的原则，适当的多吃点酸味的食物。 酸味，收敛、固涩，处暑时节，多吃些酸的食物，对人体有益。 酸味，可以刺激人体分泌津液，减燥润肺，缓解秋燥伤肺，十分不错。 酸味入胆，促进胆汁分泌，有助于解油腻，更可健脾和胃，为进补打下基础。 酸酸甜甜的葡萄，是处暑时节不多的酸味食物选择，可生津止渴、健脾利尿。 2：食一白——莲藕 处暑过后，莲藕大量上市，多吃莲藕，有益健康。 莲藕，可润燥止渴、清心安神，增强人体免疫力，是当令滋补佳品之一。 莲藕，自古就被视为祛淤生津之佳品，处暑时吃点莲藕，滋补更健康。 藕含丰富的维C及矿物质，有益于心脏，促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。 此外，莲藕能消除疲劳，调中开胃，益血补髓，具延年益寿之功。 3：吃一肉——鸭肉 处暑时节，肉类不当多吃鸭肉。 鸭肉，味甘、咸，归脾、胃、肺、肾，大补虚劳。 处暑吃鸭，滋五脏之阴、清虚劳之热、滋阴养肺、润燥生津。 在处暑时节，用鸭子炖百合，是非常不错的食物选择，醇香清润，清润身体。 4：饮一茶——蒲谷丁菊花茶 处暑，白天温度高，同时，气候开始干燥。 此时，稍加不注意，就会引起上火，出现烦躁、失眠、口干、嗓子痛等。 此时，一定要当心“内火”危害健康，用清热的小植物泡水，是不错的选择。 蒲谷丁菊花茶，泡水代茶饮，清热解毒，消炎杀菌，可预防改善上火的情况。 用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。 蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，却是清热解毒的好帮手，用其泡水，清热下火，消炎杀菌，清肝热，改善口干、口苦，还可改善咽喉不适，可预防秋季嗓子发炎等。 菊花泡水，滋润清热，还可以除病菌，增强免疫力，并且，菊花还可清肝明目，对缓解眼睛干涩有益，搭配蒲谷丁一起，清热解毒，效果加倍。 金银花，疏热散邪、清解血毒，疏利咽喉、消暑除烦，常常与菊花搭配，效果加倍。 桂花，香气浓郁，性质温和，化痰散瘀，还可中和寒性，一起泡水，不寒不燥，是不错的选择。 5：喝一汤——雪梨银耳汤 处暑过后，进入“秋燥”模式。 对抗秋燥，多喝点汤水，十分有益。 喝汤，有助于养阴清燥，润肺生津，预防不咳嗽等秋燥之症。 用冰糖、雪梨、银耳，一起煲汤，是处暑时节不错的汤水选择。 雪梨，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。银耳，滋阴润肺、养胃生津。冰糖可止咳，一起煮汤饮，对健康大有益处。 6：揉一处——内关穴 处暑，处于夏秋交替之际。 此时，一定要做好心血管的保护工作。 经常按揉内关，有助于养心安神，保护心脏健康。 位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处，左右各一。 用一手的拇指指尖，按于另一手的内关穴，其食指，或中指，则按着外关穴，向内对按20-30次，然后换手做即可。 7：防一病——热伤风 处暑，早晚温差巨大，一冷一热，很容易导致“热伤风”。 尤其是，体弱的老人和孩子，处暑的时候特别容易“热伤风”。 此时，一定要当心预防，避免受凉，不要对着空调吹，做好房间通风。 此外，还要及时补水，保证充足水的补充，促进新陈代谢，调节自身免疫。 8：忌一事——熬夜 处暑后，人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。 此时，一定要调整好起居作息，不可熬夜晚睡，要切记。 一旦熬夜晚睡，导致睡眠不足，不但会加重“秋乏”，更会损害健康。 所以，睡眠要相应调整，保证充分睡眠，早睡早起，并且，睡一份午觉。 早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
9：护一处：脾胃 处暑，夏秋交替，昼夜温差大，冷暖多变。 此时，对于胃肠功能是一大“考验”，很容易导致旧病复发。 受冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性都较弱，此时，胃病极易复发，一定要注意养护好脾胃。 护好脾胃，除了不要受凉以外，可以多吃点粥。粥，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人，对于脾胃来说，大有益处。 所以，在处暑后，经常吃点粥，健脾养胃，是不错的选择。
10：晒一处——后背 处暑后，寒气开始加重。 此时，要注意补阳，护住身体阳气。 只有护住了身体阳气，才能提高抗病能力，使得秋冬少生病。 晒太阳，是补阳气最简单的方法，尤其是，晒晒后背的督脉。 督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气十分有益。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
