踮脚，800年的养生法 踮脚，在古代叫“...

踮脚，800年的养生法
 
踮脚，在古代叫“敦踵法”，来源于八段锦中最后一势，背后七颠百病消。
 
踮脚时，能锻炼小腿肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，还能避免损伤膝盖，膝盖不好的老年人，不妨多做这个动作。
 
踮脚，还能活动四肢和头脑，有益于心血管健康。同时，刺激膀胱经和足三阴经，宣通阳气。
踮脚，可以提升肾气，肾气虚弱，肾阳不足的人，经常怕冷畏寒，手脚冰凉，每天踮脚，以促进肾气的通阳化气。
 
踮脚需要循序渐进，不可用力过猛。