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肝，被称为“将军之官”。 中医上，更是认为“养肝就是养命”。 肝脏是人体最大的解毒器官，负责给人体排毒。 然而，一些不良习惯，正在一点点剥夺着肝脏的解毒排毒能力。 某种意义上说，肝脏与身体健康，有着一荣俱荣，一损俱损的关系。 肝脏，被称为“哑巴”器官，因为肝没有痛觉神经。 也正因如此，当肝脏病变时，往往比较隐匿，不易被人们察觉。 生活中，许多人的肝病，一经发现时，已经十分严重，错过了最佳的时机。 然而，虽然，肝病难察觉，但也并非无迹可寻，身体还是会给出“提示信号”。 肝不好，身体4个地方，会给出提示信号，出现一个，也要开始养肝 第一个：眼睛 1、视物模糊 肝，开窍于目，眼睛可反应肝脏的健康。 如果，肝脏健康，则眼睛明亮，炯炯有神。 若经常视物模糊，需要警惕肝血不足，肝失疏泄。 肝，藏血，一旦肝血不足，无法滋养眼睛，便会导致视力模糊。 2、眼睛发黄 健康的眼睛，黑白分明，清澈透亮，黑眼珠颜色青而有光泽。 一旦眼睛发黄，眼屎湿又多，需警惕肝经湿热，也要警惕是“黄疸”。 眼睛巩膜发黄，大多与肝脏病变有关，尤其是肝硬化，及时检查，莫忽视。 第二个：手掌 1、手掌发红 健康的手掌，是比较均匀的淡粉红色。 一旦手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，要警惕是“肝掌”。 肝掌的出现，说明肝脏功能严重受损了，一定要及时检查，切莫忽视。 3：双手中指根变细 手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，多半是肝经气血不足所致。 若中指根变细，伴随手掌颜色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。 若中指根变细，手掌颜色土黄色，无光泽，则肝胆病变可能性大，及时检查。 第三个：双脚 1、脚底蜡黄 当肝细胞破坏，血液中的胆红素便不能正常排除，逆流至血液中，呈现出脚底发黄的现象。 2、脚底干裂 脚底干裂，除了警惕皮肤疾病以外，还要注意肝脏健康情况。 脚底的肌肤，和身体的内分泌有关，而肝脏受损，也会影响身体内分泌。 此时，便会出现皮肤暗黄、脚底变得干燥，甚至出现脱皮、干裂的情况。 第四个：皮肤 1、皮肤发黑 肝衰先上脸，一旦脸色发黑、暗沉，需警惕肝脏受损了。 肝受损后，无法解释解毒，毒素滞留，影响气血生发，会导致脸色晦暗。 当肝进一步受损，导致肝功下降，便会引发黑色素沉积，导致脸色发黑。 2、长出“蜘蛛痣” 脸部，颈部，胸部等毛细血管密集的地方，出现“蜘蛛痣”，需警惕肝受损了。 蜘蛛痣的出现，85%与肝脏组织病变有关，其中，30%为肝硬化。 一旦出现类似情况，及时检查，切莫忽视。 养护肝脏，补充一物，勤饮二水，远离三字，常动四处 补充一物 即：优质蛋白。 身体的健康，离不开营养的滋补。 同样的，养护肝脏，也要注意补充肝脏所需营养。 其中，肝脏的自我修复，离不开优质的蛋白质，要注意补充。 摄入优质蛋白，可提供多种氨基酸，有利于肝细胞功能恢复和再生。 蛋白质，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，都是很好的来源。 正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
勤饮二水 肝脏，也容易“口渴”，多喝茶水，是不错的选择。 茶水，可促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，减少肝脏负担。 经常用一些护肝小植物，泡水代茶饮，简单又方便，对肝脏大有益处。 1、刺玫菊茶水
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药食同源，性质温和，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。" 刺玫菊泡水代茶饮，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气，滋养心肝血脉，促进肝气生发，有益肝脏健康。
2、蒲谷丁根茶水 蒲谷丁，俗称婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。 现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
远离三字 1、“酒” 喝入人体的酒水，大部分需要通过肝脏来代谢。 酒精及其代谢产物，会导致肝脏中毒，破坏肝功能，导致代谢功能下降。 因此，想要保护好肝脏，一定要注意，远离酒水，滴酒不沾，才是最好选择。 2、“怒”
肝，主情志，疏泄。 七情六欲中，怒气，最伤害肝脏，导致肝气郁结。 小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。 大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。 因此，生活中，要注意远离怒气，保持一份平和的情绪，多欢笑，有益肝脏健康。
3、“药” 滥用药物，最伤肝肾，会诱发肝脏病变。 医学研究表明，我国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家。 因此，生活中，用药要遵医嘱，切不可擅自用药，以免肝脏造成严重的损害。
常动四处 1、动眼睛 活动眼睛，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。 从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。 转动10圈后，再从反方向转动10圈。
2、动腰部 经常活动腰部，拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。 站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。 保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
3、动肩膀 两脚分开，与肩同宽，活动肩膀。 先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。 经常做一做，可给肝脏泻火，还可养护肝脏健康。
4、动手敲腿 经常动手，敲敲大腿，疏通经络，强健肝脏，促排毒。 双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
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