【今日早餐】 蒸土豆 牛奶果仁燕麦片 三色蔬菜 煮鸡蛋 早餐有多重要,想必人人都明白。 那么对午餐在外吃的人来说,早餐的质量更是我们所要在乎的,用早餐来提高全天营养就显得非常重要了。 在外吃饭主食一般都是精米精面,很少有各种薯类及粗杂粮,早餐正好弥补这一缺陷,用蒸土豆和燕麦片来做主食,丰富的膳食纤维和多种矿物质,为全天的主食平衡打下了良好的基础。 轻轻松松200克新鲜蔬菜,并且还是三种深色蔬菜,水分多,能量低,富含植物化学物质,为全天提供微量元素、膳食纤维和天然抗氧化物,不用担心外食午餐的蔬菜质量。做法健康,用焯水来软化膳食纤维,满足口感,只需加点盐就可美餐了。 煮鸡蛋不仅营养素含量丰富,而且质量也很好,是营养价值很高的食物。 牛奶也恰到好处地参与了进来,让喝奶成为一种习惯。 核桃仁与黑芝麻的妙搭,有助于心脏的健康。 能做早餐真的是一种幸福,行动起来吧,科学膳食没捷径可走。 小贴士 1.世界上没有不好的食物,也没有全能的食物,合理搭配,吃出健康。 2.崇尚健康的灵魂终会相遇,就像你等到我,而我等到你一样。 3.分享是一种美德,欢迎转发分享,但原创作品,个人转载请注明出处。商业转载请联系本人。 |
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