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全球健身资讯平台 最热门健身公众号 点击题目下方蓝字关注 增肌减脂 本文为原创文章 | 转载请联系授权 每个女生都希望自己有一双美腿， 穿上短裙、破洞牛仔都会特别好看， 而且还会显高。 男人也喜欢看腿， 好看的双腿会吸引男生的注意力。 但男生女生对美腿定义的标准却是不同的。 女生定义的美腿，就两个字： 细、直。 就像日漫少女一样， 双腿没有一丝脂肪， 又长又细，又白又直， 就如同竹竿一样。 这是很多女生期望的美腿。 而男生心中的美腿， 却是这样的： 男生喜欢的美腿并不是瘦的跟竹竿一样， 而是摸起来要有点肉感。 大小腿的肉肉均匀， 有线条感，有弹性的。 就像健身女孩的双腿一样， 有一定的力量美感。 看来男女的审美观还是天差地别的。 而国际对美腿是有一个标准的： 大腿尺寸=身高×(0.29-0.3)cm， 你需要多锻炼，让大腿减少脂肪，多点肌肉，拥有健美的腿，是大腿最标准最美的线条。 小腿尺寸=身高×(0.2-0.21)cm， 很多穿高跟鞋的人，小腿呈肌肉块或者萝卜型，还有先天直筒型，需要多锻炼有氧运动优化线条。 很多女生的腿， 多少都会存在不足， 你需要通过后天的努力， 练出一双绝世好腿。 大小腿如果尺寸超标， 你需要通过有氧运动， 比如慢跑刷掉腿部脂肪， 坚持一个月以上， 你会发现腿部瘦下来， 穿裤子裙子都有自信了。 再提供几个有效的提臀瘦腿塑形动作， 在家也可以训练。 让你可以翘臀瘦腿， 练完暴汗酸爽！ 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 每个动作1分钟，重复2-3组。 0000000000000000000000000000 减脂推荐：泡沫轴瑜伽柱狼牙棒滚筒轮按摩滚轴肌肉放松瘦腿
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