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该文为原创作品，抄袭视侵权举报 肾，是身体重要的器官，肾脏强壮，身体才能健康，让你生活更美好。 不仅男性需要保护好肾脏，女性也不能轻视。如果你的肾气不足，头发、皮肤都会首先表现出来。
表现1，头发干枯发黄、稀少 头发是精血，反映了你的身体质量，从头发可以反映肾脏情况。如果头发干枯、毛躁，经常出现掉发，没有光泽，代表肾功能出现状况了。 变现2，尿液异常 尿液会经过肾脏过滤后排出身体，如果你的尿液泡沫多，不易消散。尿频现象出现，夜尿超过2次，平时尿液呈现浓茶色，或是尿血，很有可能是肾脏出现了问题。 表现3，出现水肿 肾脏是代谢水的重要器官。如果身体出现双腿水肿、眼圈浮肿的现象，那是代谢水的器官出现了问题，水分储存在体内，难以排出。 表现4、腰痛、身体没劲儿 肾功能不好，会导致身体很多废物无法排出，腰腹会显得无力，身体使不上劲儿，精神容易疲劳。而且肾脏是处于腰腹位置，肾脏出现了毛病，腰也觉得酸痛。 若一个不占，意味着肾脏还比较健康的。
1、别纵欲过度 肾脏跟性功能存在莫大的联系。想要肾脏健康，一定不能过度放纵自己。过度放纵容易导致肾精流失，出现肾虚的情况。尤其上了40岁的男性，一周不超过2次房事，平时多锻炼，可以加强肾脏功能。 2、吃的过咸 喜欢重口味，吃得过咸会伤害肾脏。食物中的盐分主要是通过肾脏代谢的，食盐过量的话，肾脏负担会加重，钠离子不易排出，让你引起水肿，导致肾脏进一步受到损伤。所以少盐多清淡的饮食，才能保护肾脏。腌制的咸菜、咸鱼、加工的辣酱、火腿、熏肉能不吃就不吃。 3、经常过劳、熬夜 熬夜会让身体过度劳累，五脏六腑的功能受到影响，肝脏排毒受阻，过劳会伤害肾脏，让肾脏抵抗力下降，难以恢复。熬夜过度还会引发猝死的危险。早点睡觉，充足的休息时间才能让身体拥有一个好的状态。
第一：平时多泡红枣枸杞水 红枣枸杞水强肾气，促排毒，还能益精明目。每天十来颗枸杞，三四颗红枣，可以泡上一天，坚持能滋养身心、安神促进肠胃，对气血也不错哦！ 第二：热水泡脚温肾 足底有通向肾脏的穴道，多泡脚可以刺激脚底，疏通经脉、养肾气。加点生姜还能驱寒补阳气，有益肾脏健康。 第三：揉足底 足底的涌泉穴是护肾的，每天坚持揉5分钟可以强肾脏，涌泉穴在足底的1/3凹陷处。 第四：搓腰 腰腹是肾脏的位置，搓揉腰腹可以养肾气。你可以搓揉腰腹后侧，大概是脊椎两侧的位置，上下摩擦至微微发热发红的程度为好，每次3-5分钟。 最后你需要加强运动，提高身体素质，对养肾脏也有好处。 |
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