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很多人说，我的标题是不是写反了？ 练得多的人，应该懂得越多，越来越标准。为何会出现越练越不议论“别人的动作是否标准”呢？ 动作标准是什么呢？是卧推需要弓腰，卧推要支臂？还是深蹲要半蹲，亦或是要全蹲？ 测过血压的人都知道正常收缩压：90~139（mmHg），舒张压：60~89（mmHg)，这是一个标准范围。因此，健身的训练动作也一样，是有一个标准范围的，而不是一个绝对值。 可能在新手时期，我们追求动作的标准是：弯举时大臂夹紧，紧靠小臂弯举刺激二头。 而训练多年后，随着重量的上升，健身老手反而会依靠身体的晃动，来达到弯举刺激二头的目的。这种方式，是阿诺施瓦辛格最喜欢使用的“作弊式”训练，如果严格按照所说的“标准”训练，那么晃动借力的重量，可能只是“标准”的中低重量。 所以，动作标准是什么？到是不能借力？还是严格孤立？ 其实都不是，不同健身时期的标准跟目的都不同。动作标准是为了达到训练的目的，它可以通过多种途径进行，而新手老手的目的是显然不同。 所以，不要在别人训练时怀疑自己，也不要在别人训练时怀疑他人，除非你真的了解他的训练目的是什么。 怀着这样一个正确的理念，我们便可以理解有些人为何弯腰硬拉、半程卧推、摇晃划船、惯性引体等等。 当然了，这些是对于有明确训练目标“自圆其说”的道理。对于没有明确训练目的、初入健身房的人来说，还是不要走极端路线，重点还是要打好基础，避免受伤。 只有先标准入手，当你进阶老手后，才能让变式更加“不标准”。 |
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