|
跑步作为常见的减肥运动，有的人经过了长时间跑步，最终瘦了下来，有的人经历过了跑步也没能瘦下来，结果都是因人而异；那么长时间的跑步，到底能不能让人瘦下来呢？ 有位女生，自己制定了为期3个月的跑步计划，她叫Lacey，出生于美国。 和大多数胖女孩相比较，Lacey并不算胖，我们都知道外国人受文化跟生活习惯的影响，就是喜欢吃肉类以及汉堡等等高热量的食物。所以，国外的女生看起来都是比较壮，特别是一些肥胖人群，可以说是胖到可怕的程度。 所以，Lacey通过对自己的身材的评估，决定采用为期3个月的跑步计划，来看看自己是不是能够瘦下来。当然了，这期间也是会通过饮食控制来达到减脂的目的。Lacey微胖的身材并不会让人觉得她有任何的亮点，而且精神气也相对较差。 当她开始跑步的第一天，10分钟的连续跑步时长，就让她累到不行了。果然，运动是胖子最厌恶的事。刚 开始的一个礼拜，她几乎每天坚持跑3公里，这对她来说简直就是折磨，好在她的适应能力很快。 坚持了10天的每天3公里跑步训练后，她提高了自己的要求，那就是每天跑5公里，但是她明显没有那么累了，就算是跑步的途中坚持不下来，她也会选择休息一会然后继续奔跑，当天的任务一定要当天完成。 直到跑了一个月后，她的心肺功能得到了很大的提升，跑步的速度以及强度都相对地提高了，基本每天可以跑8-10公里了。不知不觉，她跑步就坚持了3个月后。 3个月后的Lacey居然大变样，跑步的减脂效果，你是绝对想不到的。她不仅仅是大肚腩变小了，肌肤也比之前紧致了不少，你还可以发现她的身材是小了一圈的。最明显的是她的精神气，明显变得有活力以及乐观开朗了。 从侧面图以及背面图来看，Lacey的身材维度确实是瘦了一圈的，气质也变好了，侧面腰背挺直，腹部从侧面看也小了。背部的肌肉更加结实，背部赘肉也减掉了很多，所以，跑步的减脂效果可以说是非常明显的。 当然了，Lacey的减肥效果，也得益于她的坚持和决心，多少人想要通过运动减肥让自己瘦下来，但是又有几个能够真正坚持下来的呢？光是戒掉自己心爱的食物，就已经让人很烦恼了，还要去运动！ 那么，你做好准备去减肥了吗？ |
|
|
