近段时间网络上出现了很多健身视频，点开浏览页面发现最热门的就是深蹲动作。翻翻评论发现了一个多数人都在询问的问题：照着您的方法每天都在坚持，可是为什么膝盖总会听到“咔咔”的声音?
长期坚持深蹲动作，对于身材的保持还是比较有效的。如果女人经常进行深蹲，臀部的线条就会非常性感。男人经常进行深蹲，大腿和腰部的肌肉就会比较紧实，对于肾脏的养护也是很不错的。
是不是只有健身的人士才比较适合深蹲，我一做这个动作就膝盖就响，实在是担心膝盖出现损伤。这种顾虑是完全可以理解的，但是只有了解清楚发出异响的原因才能决定自己是否适合这项运动。
在深蹲的时候，经常听到膝盖“咔咔”的声音是怎么回事?
要是在做深蹲时偶然的出现了一两次的声音是很正常的现象。如果没有出现疼痛感或者不适不用过于紧张，就跟生活中偶尔的打了一次嗝、放了一次屁是同一个概念，关节也是需要放松的。
一旦经常出现膝盖异响，可能就是关节炎的初期征兆。关节是由两块骨头连接的，软骨经常进行弯曲，就会发生磨损。像两个鼓起来的气球一样，摩擦之后就会发生声响。如果在天气不太好的时候发现膝盖处有疼痛感，建议做好养护停止深蹲。
在年轻人的身上很可能会出现运动损伤的情况。认为自己的抵抗力强，免疫力还不错，就一味地高强度的进行深蹲活动。要是时间坐得久了，不小心摔了一跤，很可能就会导致膝盖损伤。
膝盖损伤对于年轻人来说恢复起来正常只需要一到两周。可是有些人忙着追求效果，或者被其他事物吸引，身体还没恢复好就开始深蹲。即使到后期损伤恢复了也会留下后遗症，每次运动的时候都会“咔咔”的响。
有些人反映不管是在进行深蹲还是其他活动的时候膝盖都会出现声音。在平时无聊的时候可以观察一下，要是这些人鞋底出现倾斜磨损也就不足为奇了。可能小时候没有注意走路的姿势，或者习惯跷二郎腿，骨骼发生轻微移位了。
正常的骨骼之间缝隙是均匀的。要是移位的骨骼在进行大幅度的深蹲运动时，就可能会出现关节不对位。两个骨头长期靠在一起摩擦就会出现响声，长时间如此肌腱和韧带都会出现问题。
想要深蹲不受限，热身运动很重要
可以尝试一下在深蹲前进行三到五分钟的腿部拉伸。身体保持放松的状态，关节就会处于正确的位置，筋骨活动开了，怎么深蹲都不怕膝盖咔咔作响了。要是觉得伸展有疼痛感，也可以在原地小跑一会儿。
对于深蹲动作不放心但是又想追求美臀效果的人士，可以将动态改为静态坚持。在家中墙边双腿伸开，上半身挺直腰板缓慢地维持到深蹲的动作，每天坚持15分钟，效果不比动态的差。
深蹲已经成为了健身的王牌动作，当膝盖出现咔咔的声音时，先排除一下原因。要是身体受过损伤就换一种轻缓的运动。对于响声有担心有疑虑的朋友，可以保持静态的深蹲动作，减少膝盖的磨损。
