  四时阴阳是养生的根本， 除了按照春夏秋冬节气养生外， 按早中晚养生也很重要。 昨天说了上午的最佳养生做法， 今天说说下午和晚上养生最适合做什么： 中午：午睡、养心 黄金时间点：11点到13点 11点到13点这个时间段， 也就是午时，此时心经当令， 是一天中最利于养心的时刻。 对于中老年人来说，养护好心脏尤为重要。 午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候， 午睡能给身体一个平衡、放松的机会， 让身体顺应天地阴阳的转换， 特别是对于晚上不能早睡的人， 这是一个很好的弥补身体的机会， 为自己储蓄能量。 特别注意， 这个时刻宜小憩不宜大睡， 一般睡半个小时左右即可， 否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。  晚上：早睡、养神 黄金时间点：21点到23点 这个时间段是三焦经当令之时， 该经通达身体的五脏六腑， 因此，也是增元气、养百脉的好时机。 不少人会利用晚上的时间锻炼， 或是进行娱乐活动， 但从中医的角度来说， 21点到23点这段时间， 就应该逐渐静下心来了。 --温水泡脚-- 补肾脏 人体的肾经起于足下， 温水泡脚能温养肾经、补养肾脏、静心助眠。 --放空大脑-- 清心宁神 给自己半小时到一小时时间， 不想任何事情，躺在床上， 集中注意力在自己的呼吸上。 这个也是冥想的做法， 可以促进睡眠、调理身心， 坚持一段时间会发现自己精神更好、 注意力也更集中， 大脑运转得也更快了。 --早睡早起-- 身体健康无病无痛 现在的人身体大部分毛病都是熬夜熬的， 如果可以早睡早起， 那身体的毛病能少一大半， 什么脱发、精神差、脾虚、 湿气重、阴虚、气虚......通通远离你。 正确的时间做正确的事， 可以事半功倍，坚持下去， 必然会收获健康。 |
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