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黄磊船戏粉丝直呼辣眼睛，谁给的勇气让中年男星把油腻肚腩当资本?
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仙女们晚上好呀 干了今日份鸡血～ 最近新综艺上的不少，产后6个月的张柏芝和产后3个月的陈意涵都出来活动了，一姐酸一下，生完孩子还能恢复的这么快，实名羡慕辽！ 张柏芝和陈意涵都是健身达人，旁边没有健身习惯的李湘就有点尴尬了，尤其是“同款”连衣裙，对比下身材被张柏芝严重碾压， 不过接下来张柏芝的聊天内容就有点抓马，先是说自己最喜欢做饭，儿子都爱吃她做的饭。 但是被大张伟灵魂追击五连问也没说不出儿子爱吃什么菜，眼神躲避动作幅度明显变大，是慌张的身体表现。 最后李湘看不过去来打圆场，张柏芝才勉强说出儿子喜欢吃的“菜”是米饭和汉堡。 一姐满脸问号，是真听不懂问题还是在装傻？米饭和汉堡如果算是菜，那一姐就是会煮鸡胸肉的五星级大厨！ 看张柏芝的反应，她不常做饭的可能性更大，以前也经常被香港狗仔拍到带着儿子去吃快餐。 既然不常做饭为什么还要辛苦凹勤劳妈妈人设，太明显了！ 之后为了拿回话语主动权，张柏芝又脱口而出自己从不吃肉，只喜欢吃蔬菜。
压箱宝拿出来，那这张照片怎么解释？
微博也是满满肉食风，狂扫了两份海南鸡饭，本人还在viog中说过早晚会喝鸡汤，真真假假一姐也迷糊了！
节目上张柏芝说的话和生活中完全是两样，连粉丝都说她已经是习惯性撒谎了，还有人总结出“芝言片语”这个词来形容张柏芝的骗人习惯。
一姐海搜了一下，发现张柏芝的表演性人格很强，语不惊人死不休，说出来的话一定要得到关注，夸张一百倍一千倍都无所谓，比如下面这些： 说自己改不掉吃夜宵的习惯，而且越吃夜宵越瘦（和某位女星说自己减肥全靠暴饮暴食的言论如出一辙）。
减肥期间把洋葱当零食吃，除了午餐的一个鸡蛋全天只吃洋葱。
皮肤好是因为不洗脸，而且越不洗脸皮肤越好。
参加节目给大家展示自家的“豪宅”，最后被打脸只是拍戏的样板房。
最夸张的是在节目中说自己连续三个月没睡觉，各位真的没听错，就是整整三个月！
后来在《王牌对王牌》的游戏环节又说出自己连续睡了16天没有醒过来，不吃不喝不上厕所，家人还会定期给她敷面膜。
这就有点侮辱智商了，不吃不喝16天难道全凭一口仙气吊着？
睡眠紊乱到这种地步还说自己每天坚持健身4到8小时。
健身的仙女都知道，其实每天只要2小时就能基本锻炼到身上的大部分肌肉。同时锻炼后的肌肉需要至少48小时才能消除疲劳，正确的健身时间规划都是2～3天做一次循环。
天天高强度健身很容易让肌肉过度疲劳出现肌溶解，坚持一周风险都很大，别说一直坚持下来。
加上睡眠不足这一块，颜值滤镜阻止不了一姐对张柏芝的好感降低了！ 睡眠也是健身的一部分 目前为止，至少有750项研究表明睡眠和健身有着不可分割的关系，二者几乎是相辅相成的，睡眠不好健身再努力也是事倍功半！
BBC曾经做过一项测试，发现睡眠时间为8小时和6小时的差别惊人，睡眠时间达到八小时在运动中体力衰竭的时间会下降30%左右。 睡眠不足会让身体的力量，代谢，呼吸都受到直接影响，并且每天睡眠8小时中的最后两小时被研究认为是大脑完成身体和精神额综合调整的重要阶段，这阶段的睡眠质量直接影响到接下来的运动。
曾经有8名男性受试者连续三天每天只睡3小时，在之后的健身活动中（深蹲，卧推，硬拉）力量呈明显下降趋势。
除了对力量的影响，睡眠不佳的身体还会分泌出糖皮质激素，这是远古时代是在面临恶劣环境才会因为应激反应产生的激素，主要功能是督促身体分解肌肉和保留脂肪。
身体本身的目的是为了节省消耗积攒能量，长久下去再努力的撸铁效果也不会理想，健身不成反添肉，愁死个人了。
刚才说到睡眠不佳身体会通过保留脂肪来储存能量，裙带反应是睡眠不足的人会更倾向于去吃含糖食物（越高糖诱惑越大），这种情况的原理和女性在月经周期爱吃甜食是一样的道理，身体在代谢热量方面的效率也会因此降低。
睡眠时间的生长激素分泌是我们平时的3倍，所以很多仙女睡完美容觉起来皮肤都会肉眼可见的变好。
生长激素的主要作用有促进组织修复和燃烧脂肪。所以睡眠不佳的直接后果就是身体恢复减慢，燃脂速度减慢，来之不易的肌肉也面临留存困难的境地，最终的结果就是致命肥胖！
优秀睡眠七法 大多数成年人的最佳睡眠时常是7到8小时，但是对于失眠的人来说睡够这个时间还是很困难的，失眠是一个短周期的状态，如果持续时间达到一个月及以上，就很可能会发展成抑郁症。
入睡时间久，睡眠时间短，半夜经常醒和早上过早醒都是失眠的症状，如果仙女们出现了上面说的几种状况很可能就是患上了失眠。
不过也不用过于担心，一姐总结了生活中一些好用的快速入睡法，分享给你们。 降低中心温度 睡觉前洗热水澡可以达到促进血液循环和消除疲劳的作用，泡澡后的身体中心温度明显升高，当泡完澡后中心温度降到最低的时候就是一个人睡意最浓的时候，睡前一小时洗热水澡是很好的助睡方法。
睡眠限制计划 如果有长期很难入睡的情况，可以试一下睡眠限制疗法，即减少卧床时间，在卧室逗留时只能睡觉，并且规定每天都要在同一时间起床，持续4周左右身体对睡眠的渴望就被激发出来。
睡眠不足的时候也可以选择打盹的方式来间接补充睡眠时间，最佳的打盹时间在下午2到5点，当然中午是身体生物节律的低谷期，这个时间小睡对加速身体恢复也十分有益。
睡前远离咖啡&酒 咖啡因是世界上使用最广泛的精神兴奋剂，它的持续时间很长，即使过了5到7小时还是会有部分留存，所以睡前数小时内都要避开咖啡因。
酒精一直被误解为是助睡帮手，其实酒精只是另一种形式的镇定剂，虽然会让人思维迟缓，但并不会诱发睡眠，睡前饮酒还会妨碍你睡眠的深度，还是和咖啡因同样避开比较好。
拒绝光线 很多宝宝都会有睡前玩手机的习惯，当关闭手机后很难快速入睡，一方面是因为大脑刚刚活跃的亢奋，一方面也和身体的褪黑素有关。
2002年科学家在视网膜后部发现了一些特殊的细胞，他们可以根绝自身的色素对接收到的光线来向大脑反馈，大脑则会根据反馈来调节身体褪黑素的水平。
血液中的褪黑素水平低时，人会比较清醒，水平高时人就会产生困意，如果在睡前注意关闭光线，大脑就不会收到降低褪黑素的信号，自然就会很快入睡了。 学会放松肌肉 释放肌肉压力会让身体内的皮质醇水平急剧下降，睡前进行15分钟的肌肉放松活动，压力大幅度减小，会帮助我们更容易入睡。
补充微量元素锌和镁 锌在细胞传递信号和神经元活动中也起到重要作用。很多数据说明，锌和镁是调节失眠的好能手。在这里一姐介意大家可以经常吃一些富含锌和镁的食物，比如绿叶蔬菜，粗粮，坚果、海产品等等，绝对有助睡眠。
好的运动健身补剂不是蛋白粉，不是氨基酸，而是睡眠与健康的饮食，希望仙女们都能对睡眠重视起来，一起拥有健康又美丽的身体～
今天给仙女们推荐一个#睡前靠墙站10分钟# 的打卡，坚持就是胜利这句话放在健身里最合适了～ 当然也不要忘记每天的健身打卡哦，开奖日越来越近了，加油～ 点个“在看”进入甜甜的梦乡吧，一姐和你们明天见啦～ 一姐好文回顾，点击“蓝字”可查看： 黄磊船戏粉丝直呼辣眼睛，谁给的勇气让中年男星把油腻肚腩当资本?
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