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秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。 今天，是“秋分”节气，昼夜均等，寒暑平衡的中间点。 “秋分送霜，催衣添装”，秋分过后，天气逐渐寒冷，要注意防寒保暖。 秋分，是一个养生的重要时节。 此时，做好身体的养护，可为秋冬打基础。 秋分时节，想要养护好身体，不妨做好下面几点。 秋分至，食一果，喝二汤，吃三粥，饮四茶，秋冬少生病，更健康 秋分至，食一果 即：秋梨。 夏吃瓜，秋吃果，秋分时节，多吃秋梨，有益健康。 秋分时节，秋燥严重，易出现口鼻干燥、皮肤瘙痒，干咳少痰等。 此时，吃梨，是上佳之选，可以很好的效缓解秋燥，改善身体不适。 不过，此时，要注意秋分后，多为凉燥，秋梨性寒，蒸着吃，效果会更好。 梨煮熟后，可去除寒性，并且，去燥润肺之效更佳，秋分不妨吃点蒸梨吧。 秋分至，喝二汤 秋分后，燥邪严重，多喝汤，补充水分。 1、苋菜鲫鱼汤，增强免疫力 秋分时节，采挖点野苋菜，与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。 有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。” 因此，在秋分时节，不妨做点苋菜鲫鱼汤来喝吧！ 鲫鱼一条，生姜3-5片，老陈皮1/3个，野苋菜一把。 鲫鱼、苋菜清洗干净；炒锅放油鲫鱼，两面煎微黄，转入砂锅中，加开水滚开，加苋菜根、陈皮、姜片，小火煲约30分钟 。苋菜叶，最后15分钟放，汤色浓白时关火，加少量盐调味。 2、山药玉米汤，健脾护胃 秋分时节，寒凉渐重，对于脾胃是一大考验。 饮食上，要选择温和的食物，以保护脾胃，增强人体的免疫能力。 俗语说：“秋分到，吃山药”，做一碗山药玉米汤，可健脾防寒护肠胃。 用山药、玉米、胡萝卜、西兰花，一起煲汤喝，是秋分时节不错的选择。 山药，补虚羸，除寒热、邪气，补中、益气力、健脾胃。 玉米，滋补身体，调和脾胃。胡萝卜，滋润呼吸道、消化道，调节免疫力。 这些食材一起煲汤，秋分时节喝一点，对于滋补脾胃，助力健康，十分有益。 秋分至，吃三粥 秋分到，喝碗热气腾腾的粥，可健脾胃、补中气。 1、莲子粥 莲子，可养心、健脾、益肾。 莲子20克、大米100克。 莲子、大米分别用清水浸泡，淘洗干净，放入锅内，加清水先用旺火烧沸后，再改用小火煮至熟烂稠厚即成。 2、黑芝麻粥 黑芝麻，补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发。 黑芝麻20克，大米100克。 黑芝麻与大米同煮为粥。 3、核桃仁粥 经常食用，补肾固精、温肺定喘、健脑益智。 核桃仁30克，大米100克。 大米如常法煮粥，临熟时加入核桃仁，继续煮片刻即可停火。 秋分至，饮四茶 秋分，由热转凉，燥邪严重。 此时，一杯热茶，不仅可驱寒暖身，还可润燥。 所以，秋分时节，多喝点热茶水，对健康，大有益处。 1、下火茶 秋分后，天气越来越干燥，燥邪易导致人体上火。 此时，用一些清热小植物，泡水代茶饮，十分有必要。 蒲谷丁根茶，热水冲泡代茶饮，可润燥去火，清热解毒。 蒲谷丁，俗称婆婆丁，秋季的药用价值高，是不错的选择。 蒲谷丁有着“天然下火草”、“天然抗生素”之称，可清热解毒、去火消炎，善清肝、胃热，去火消炎，对抗秋燥引起的上火等症。
2、润肺茶 秋季，是养肺的黄金季节。 燥邪最容易伤肺，导致秋冬易生病。 所以，多喝点润肺的茶水，对健康有益。 玉竹泡水，养阴生津，平补而润，兼除风热。 并且，玉竹含有维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况。 所以，秋分后，多用玉竹泡水，也是不错的选择。
3、养胃茶 秋分过后，天气逐渐变得寒冷，此时，要注意养胃驱寒。 黑苏子叶茶，泡水代茶饮，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。 中医认为，黑苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，可改善胃寒。 秋分时节，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致便秘。
4、解郁茶 秋分过后，进入仲秋，易使人情绪低落，导致“悲秋”之情。 此时，不妨用泡一点花茶，可舒缓情绪，改善心情，是不错的选择。 刺玫菊茶，泡水代茶饮，可疏肝理气，解郁散结，有助于改善不良情绪。 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性质温和，可舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁，帮助改善心情。
秋分过后，“秋冻”有讲究，要注意 春捂秋冻，秋分时节，秋冻有讲究： 冻当其时：早晚不宜冻，饱餐之后不宜冻。 冻分人群：青壮年适合秋冻，儿童、老年人、部分慢性疾病者不宜秋冻。 冻分部位：腹部、头部、足部，此三处不宜冻。 冻分内外：秋冻是衣着与运动方面，并非饮食方面，不宜吃冷凉之物。
三个地方，别冻着，切莫忽视。 头部： 洗头时，用水要比平时热一点，额头上出汗水时，不能见风。 头为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。 一旦受寒，体内阳气会散失大部，将会诱发多种疾病，损害身体健康。
肚脐： 中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位，可以鼓舞机体阳气。 特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。 还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。
双脚： 脚，是人体各个部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程也最长。 脚又汇集了全身的诸多经脉，“脚冷，则冷全身”。 足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。 所以，秋季睡前泡泡脚，是个非常好的选择。
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