遗稿钩沉：吴氏太极拳身法歌

武术自由谈

不拘一格，不循常规

新角度，新思维

●马长勋（1995.10.16）

 

编者：马长勋先生1933年11月生于河北省枣强县，现任北京武术协会委员、北京吴式太极拳研究会名誉副会长、传统太极拳健身推手研究社社长、国家一级武术裁判员。师承著名太极拳家、吴式太极拳的第三代传人刘晚苍先生，全面地继承了刘先生的太极拳技艺。许多武术前辈如吴氏太极拳第二代名家王子英、李文杰、张继之、杨禹廷等先生，在拳艺、推手及理论上都给过他深刻的影响和真传。此稿写作时间为19 9 5年1 0月1 6日。文中有数字难解，疑为植字错误，编者斗胆做了改动，但终是惴惴，在此诚望有识诸君指正。

 

《吴氏太极拳身法歌》原稿

 

吴氏太极   极其细腻    四言为句   便于记忆

下写数条    字字有据   认真读记    行功有利

大开大展    大虚大实    大松特松    铭记心中

一条一句    尽量讲清   此拳功深    有始无终

中正安舒    轻慢圆均    八字之法    贯穿拳中

精神意念    内为四法   神意气体    称之四功

虚领顶劲    头颅要空   精神提起    恰似气腾

颈椎虚展    下颌微收   虚虚领伸    似放风筝

肩要松开    不抬不纵    名要垂肩    是为实用

肘松腋空    尖对地面   空走如云    飘飘欲行

腕手全松    舒展而行   角度太死    气不流行

十指舒展    不可僵硬   内如蚁走    气血通行

掌心要空    虚实分清    虚则内涵   实则意凸

背脊要直    但不僵硬   内含虚展    挺拔其中

腰为主宰    实际要松   果能松透    换力成功

跨（编者：当为“胯”）虚要开    不开难松   松展虚透    对气有功

胸要宽开    有利腑脏   本面贝（编者：疑为“具”）献    憋气不见

中为带脉    虚转一圈   此处难松    身体力行

腹部丹田    最为要地   要领全对    才有体会

吸呼自然    起吸落呼   合吸开呼    不要人为

腰胯大关（编者：疑为“开”）   不须僵滞   真能松开    气自下来

两腿虚实    必定分清   步法灵活    阴阳有宗

脚要平展    足心要空   虚沾地面    实非足蹬

精神提起    非把眼瞪   内含自然    大度神明

 

 

身稳如山    动如游龙   行云流水    不是形容

神意内守    处处不空   说空实有    灵中有灵

顶天立地    自在其中   修身不珍    可叹终生

何为神仙    精神乐观   身心平安    平度岁念

志诚君子    知不虚言   体认身验    才知不凡

却病延年    陶冶情操   年不虚度    享受一生

以上数雷    太极神功   非夸其词    以明众生

我研此拳    四十余年   尊师敬友    得以真传

心得体会    全写其中   习者验证    知我心诚

同道好友    请多指正   精于求精    共登高峰

太极之妙    祖国之宝   哲理幽深    文理深奥

国际之中    它国没有   我国独到    引以自豪

先师先贤    留下至宝   饮水思源    莫忘经贤

习者深研    莫要保守   广为传习    留于世间

性命双修    益寿延年   静动道功    勤修必成

古人古训    牢牢永记   闻鸡起舞    业精于勤

种瓜得瓜    种豆得豆   不勤不劳    休想收成

此拳此芸（编者：当为“艺”字）    多悟心记   灵性慧开    方知非易

易是真易    必繁必难   繁中得简    回归自然

说明此意    可供练习   言简易明    别无他意

初学此道    苦无门境(编者：当为“径”)    学习拳论   玄理太深

习者难懂    八卦五行   功浅难通    我为习者

此法写清    简而易明     习而有成    少费时日

可入此门    读此一篇   理法可知    明理练拳

速度可盼    收效眼前   立杆见影    通过实践

总结经验    请多指正   以利完善    是我之愿■

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