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在养生的路上，长寿是需要平时养成好习惯，好的生活习惯让你常保年轻，一些坏习惯让你加速衰老，疾病不断。25岁后若保持好的生活习惯，能让保持住容颜，身体不易生病。 6个容易让身体爆发疾病的习惯，你最好改掉！ 习惯一：不吃早餐 早上急匆匆来不及吃早餐，很多人选择跳过早餐。年轻人觉得自己身体好，肠胃功能比较好，饿一顿无所谓，但是长期如此，你的肠道会被胃酸侵蚀，胃炎、胃溃疡找上你，久而久之肠胃比老年人还要脆弱。 你还容易患上低血糖、便秘等疾病，所以为了健康，你需要一份优质的早餐，最好是热的食物，早餐前先喝一杯水。 习惯二：晚饭过于丰盛 早餐不吃，晚餐却过于丰盛，这个会加重胃的负担，晚上活动量减少，容易引发肥胖。 晚上太过于重口味辛辣食物，还会刺激到肠胃，影响睡眠。晚餐应该多素少荤少油炸食物，米饭一小碗即可。 习惯三：熬夜玩手机 早上起不来，晚上不舍得睡。很多人熬夜看电视玩手机，半夜两三点才睡，这对于身体器官都是伤害，睡眠时间能让五脏六腑得到休息，获得活力，熬夜会让你皮肤粗糙，抵抗力变低，而熬夜工作的猝死风险也会提高。 习惯四：久坐不运动 不运动是很多人的常态，一坐就是一整天，久坐成为各种疾病杀手，比如肥胖、高血压、脊椎病都是久坐引起的。平时坐1小时，起来活动10分钟能有效减少疾病的发生。 25岁以后不想发胖，不想皮肤变差，比别人显得老，想要保持20岁的青春状态，这4件事要坚持做到！ 1、多喝水 起床一杯水促进排便，饭前一杯水清清肠道，睡前一杯奶助眠，工作时一杯枸杞水能明目，一杯绿茶能提神抗癌，喝水能够给身体补充足量的水分，让皮肤不缺少，促进体内废物垃圾代谢，减少血液浓稠、高血脂的出现。 2、睡前拉伸10分钟 25岁后筋络会开始僵硬、老化，每天睡前花10分钟拉伸身体的经络，能疏通血管，让身体保持柔软状态，柔软的身体代表了健康。 3、早晚刷牙 口腔健康很重要，牙齿坏了很多美食你就享受不了了。睡前刷牙很有必要，三餐进食导致牙齿细菌容易生长，蛀牙的情况容易发生。口腔出现疾病会影响身体健康，因为食物会通过口腔进入胃部。 4、多运动 运动是保持年轻的最好方法，让自己主动流汗，可以促进毒素排出，减少久坐疾病的发生。锻炼频率保持在一周3次以上，每次运动30分钟，选择中低强度的有氧，比如健走、跳跳舞、游泳、骑车，跑步等。 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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