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原料：鸡胸肉、洋葱姜蒜、南瓜、鸡蛋、全麦粉、燕麦片 鸡肉和洋葱姜蒜切碎，加少许盐，白胡椒粉混合均匀，放冰箱腌制1小时 南瓜蒸熟备用，鸡蛋打成蛋液，南瓜皮不要浪费哦，满满的果胶和胡萝卜素，口感也是棒棒哒 用勺子刮下南瓜泥，和鸡肉丁混合均匀，那画面太美我不敢看 取一团鸡肉泥，先裹上全麦粉，再粘上蛋液，最后裹上燕麦片后者面包糠或者椰蓉，放刷过油的锡纸上 （如果有空气炸锅更好，没有的用烤箱或者不沾平底锅也行） 烤箱190度，15分钟左右即可 蘸点番茄酱，感觉更美，低脂低热量高蛋白高纤维的一款美食，特别适合健身的小伙伴哦！ 这是一道低卡低脂低GI高蛋白高纤维的美食，最适合爱美食又不想变胖的我们，别说鸡胸肉太柴太腥，其实是我吃错了，不是只有白水煮鸡胸肉这一种。还有更多关于鸡胸肉的美食，请听下回分解！
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