【原】一个传统健身—踮脚运动，每天10分钟，收获5个好处！附踮脚方法

踮脚这个动作虽然做起来简单方便，但是它的的作用是你想不到的。对于工作繁忙的白领来说，平时基本没有什么时间来进行运动，就算有工作了一天也不想动了。不妨试一下踮脚，你可以一边工作一边来完成这个动作，既不耽误你的工作，也能得到锻炼。

每天踮脚十分钟，就能收获这五个好处：

好处一：缓解腰痛

我们脚底有很多的穴位，都是对应我们身体各个器官，当我们踮起脚尖时，自然就会刺激到我们的激膀胱经，使血液流通的速度加快，有效的缓解腰部的疼痛感。

好处二：加快血液流动

踮起脚尖时，小腿后侧的肌肉得到锻炼，由于收缩带来的压力会使血液快速流动，从而让心率变快，血液的流动会给心肌提供充足的氧气，因此心肌也得到了锻炼。

好处三：瘦腿塑形

经常久坐会造成大象脚、小粗腿的情况，因为血液不流通，踮脚可以促进血液通顺，还能赶走腿部多余的脂肪，让你的小腿越来越修长。

好处四：强化踝关节

当我们做这个动作时，与地面接解的面积就变小，身体的稳定性就会变差。它可以不断着锻炼到我们的脚踝与小腿肌肉，让它们越来越强、稳定性也会上升。

好处五：预防心血管、中风

这个动作对于中老年人来说，经常踮脚可以促进全身的血液循环起来，预防心血管、中风等情况的发生。

三个踮脚动作学起来。

动作一：

动作二：

动作三：