编撰 :儒风君 《月令七十二候集解·寒露》里讲:“寒露,露气寒冷,将凝结也。” “寒露”节气,露珠早已寒光四射。 如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。 寒露以后气温不断下降,是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。 寒露之后,天气渐渐转寒,尤其入夜之后寒气更甚。 我国民间,有“寒露脚不露”的养生习俗。 天寒露重,尤其需要注重保暖,以防寒邪入侵。 1 俗话说:“寒从脚下起。” 手足本就属于人体末梢,尤其双脚离心脏最远。 双脚血液供应较少、血液流速缓慢,又少有脂肪覆盖,难以抵挡寒气的侵袭。 且脚部穴位众多,受凉易致人抵抗力下降,使病邪乘虚而入。 虽说“春捂秋冻”,但也应当分清部位。 秋季穿着,还是要遵循“下厚上薄”的原则: 裤子、袜子、鞋子,一定要穿得厚点、穿暖和点。 上衣可以慢点加,出门预备一件外套,冷热可以随时调节。 尤其是建议大家,趁着假期把棉拖鞋找出来,换掉夏季的凉拖鞋。 寒露之后,就不要再穿露脚的凉鞋了。 自寒露起,天地间的寒气日渐加重。 尤其是夜晚,如果睡觉时有开窗的习惯,会有更加明显的感受。 药王孙思邈,曾在《千金要方》中写道:“八月以后,即微火暖足,勿令下冷无生意,常欲使气在下。” 意思是,古人在寒露时节,睡觉时会注意让足部保持微热。 以便帮助阳气收敛归根,不让下肢寒冷僵硬。 这实际上也是告诉我们,人体正常的状态是“阴在上,阳在下”的。 夜里阳气最弱,而脚底又是保全人体阳气最关键的部位。 把脚保暖好,才能使身体适应昼夜温差的变化,有效抵御外寒的侵袭。 2 《黄帝内经》记载:“入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病。” 清朝寿命最长的皇帝乾隆,也坚持“晨起三百步,晚间一盆汤”。 脚下神经末梢丰富而敏感,睡前泡脚能使足部的血管扩张、血液流速加快。 经常手脚冰凉、痛经的人,坚持泡脚,可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。 家里有老人风湿骨痛、关节痛的,每天泡个脚,可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。 平时气虚、体寒的人,泡脚能预防感冒,缓解感冒症状。 对于改善血液循环、缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛、增强人体免疫力,也都具有一定的功效。 泡脚应在睡前进行,水温在40℃左右最为适宜。 泡脚的时间也不宜过长,一般20分钟即可。 时间过长会引发出汗、心慌,以微微出汗为宜。 选择较大、较深的木桶或搪瓷盆,让水面能没过小腿最佳。 泡脚桶要保持清洁,糖尿病患者,以及有外伤、皮肤病的人群不宜泡脚,以防止感染。 泡完脚后,还可以抽空按摩脚心,以达到激活体内阳气的效果。 |
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